记

今天起床后感觉腿很酸爽，且腰与臀有些疼痛，皮质醇也爆棚，但决心自今天开始正式减脂。

中午吃的白斩鸡与两个素包子，晚上西兰花蚝油鸡丁米饭鸡腿与鱼香肉丝，晚上白斩鸡加一瓶碳酸，慢慢来。

与明宇看完热辣滚烫后，读了一整章有关视频号营销的书籍，练习了六七个脚本，应该说状态与熟练度比昨天要好。期间还练习了很多歌曲。

晚上推胸，160公斤推的最好的一次，苏斯称只是把手放在了上面给了一点力。窄距卧推140公斤卧推一次。双杠臂屈伸20公斤做了一组八次后便结束了训练。

晚上回家洗漱完毕后与她一起看霍比特人2。