Step1
通常我们貌似并不需要控制自己的快乐。无论是谁，一生中充满了各种各样的痛苦，包括肉体上的，精神上的，甚至是同时来自于两个方向的、并且还可能是莫名其妙的痛苦，挥之不去。从小时候害怕打针的痛苦，到被小朋友们孤立的痛苦；从欲望不能被满足的痛苦，到精神上不被理解或者同情的痛苦；包括但不限于自己躺在病床上承受痛苦的同时还要忍受被护士们的欢声笑语放大的痛苦……
对痛苦的深刻感受会扭曲或者抹杀我们感知其他事物的能力。当一个人身处极大痛苦之中的时候，甚至有可能完全丧失对外界的感受。
Step2
当我们在职场中，上司的处理事情的不公，同事的排挤，客户的故意刁难……
生活中，一个人既要把工作做好，又要把家庭，孩子照顾好。在家里，要把时间安排好，做家务的时间，照顾孩子，辅导孩子做作业的时间，一有空闲还给自己充充电，每天的都是和时间赛跑，如果家里没有闲人，自己还不会觉得辛苦，可是可是，明明他有大把的工作之外的时间，看着你连轴转，他的世界只有他，玩手机，出去各种聚会。这个时候觉得女人在男权的社会中生存就是个悲剧，特别是这种大男人主义的男人。我的累，痛全世界都没法感同身受。自己被痛苦，委屈牢牢的包围。
Step3
脑补一下上面的场景。其实，这种情境很多女人都遇到过，特别是身边有大男人主义的男朋友或老公，那种无力感很绝望，但它不是特列，为什么当我们自己遇到这种事的时候，会觉得此时此刻自己是世界上最可怜的人呢？因为人在面对痛苦的时候，会无限的放大痛苦，又做不到对别人之前发生过这种事的情境，无法做到感同身受，所以自己就无法真实的体验到痛苦的感受。
Step4
人还有一种能力，即遗忘痛苦的能力。当你遇到非常痛苦的事过了很久以后，反而不觉得那么痛苦了。下次遇到同样的事，又可以平静面对了。
Step5
我们要学会控制自己的情绪，遇到不公，不平的事冷静的去面对，而不是无限放大自己的痛苦。你遇到的，别人肯定也遇到过，甚至有人比你更不幸，想到这里，自己的痛苦就少了许多。等时间久了，再痛苦的事慢慢就淡忘了。
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