从此不提“减肥”

想要瘦身成功，除了依靠意志管住嘴、迈开腿，还可以有一些小技巧，让我们更快的达到结果。

1、从此不提“减肥”。若想说就说“瘦身”，逐渐从内心感承认自己是瘦的，就逐渐可以看到瘦的实相。

2、做好断舍离。整理自己的房间、宿舍、办公室等等地方，尤其是抽屉中、柜子里堆积之物，不用的就清理掉。每次清理都可以感觉到自己身心的轻盈、放松、愉悦。另外，这种方式对于缓解便秘也是有好处的。

3、与食物和平共处。一定不要刻意节食！不饿的时候可以不吃，但饿的时候就吃东西，不要压抑对食物的渴求，也不要勉强自己一定要吃什么或一定不能吃什么。吃东西的时候就好好的享受食物，感受食物的美好。如果当下吃东西已经无法享受，已经觉得不好吃了，觉得是一种负担了，就请停下来。

4、释放一些固有的信念。如“不要浪费粮食”、“吃胖比瘦下来容易”等这类信念，因为生活环境、成长环境不同，每个人所接收的限制性信念也会有所不同，需要仔细观察、辨别，一一找出并释放掉，不再因为从小听过的言语、外界媒体的声音来限制自己获得理想身材的可能性。

5、保持觉察。想吃东西的时候，感受自己是真的饿了？还是受到情绪的影响、抑或环境的鼓动？  在吃东西的时候，感受自己已经几分饱了，是按照惯性在吃着东西？还是真的还饿？  在每次受到情绪影响冲动进食的时候，先进行三个深呼吸，然后，随心。