郑开又提速  焉知前路艰     ——2013年郑开马拉松赛日记

序：这篇赛记的标题是编辑过程中才定的，八年前比赛时，记录的文字都只是日记。当时我的跑马状态正处于上升期，兴高采烈地连续参赛，只想一场比一场要跑得更快，没有什么前路维艰还是坦阔的估判，也没有使参加马拉松比赛成为一种生活形态的思考。

我参赛，只因为爱好马拉松！因为爱好所以坚持，随着比赛经历增多，坚持成了习惯，也便成为了一种生活形态。

当然，跑马的生活并非一帆风顺，有坎坷波折，有阻滞徘徊，我一路走过来了。这是一种选择，是我对于花甲人生道路的选择。

百赛再回首，我心更慰然。岁月明鉴，这个选择对。

马拉松参赛经历从甲子启程，十年正青春，夕阳红胜火，是丰满充盈、多姿多彩的一段怒放的生命。

曾经的沟坎，回眸湮尽谈笑间；踏过的峰壑，碧翠遍野乃礼赞。

“万里归来颜愈少，笑时犹带岭南香。”这是跑友的借誉，也是命运的褒奖。

2013年郑开马拉松赛之后，我的花甲百马进入长达20个月的平台期。

                            江  洋

                      2021年11月20日

【正青春】赛记4

        郑开又提速  焉知前路艰    ——2013年郑开马拉松赛日记整编

3月29日上午11点20分，我背上女儿送的豆沙色双肩包走出家门，开始了郑开马拉松赛之旅。

12点刚过，伙伴们就先后来到火车站候车大厅，列车于13点36分始发，经过22小时行程，30日中午抵达郑州。

这是我第一次来郑州。

伙伴们在一家面馆吃番茄牛肉刀削面，味道挺好，然后乘坐26路公交车去会展中心领装备，几经周折，我总算从一位志愿者负责人手里拿到了一本赛会官方手册，从组织状态看，郑开马拉松赛与上海和厦门相比还是有些差距。

郑开马拉松和厦门马拉松都是特步赞助，比赛项目福利雷同，半程比赛不设奖牌，成绩单交由自己填写，只发一件参赛短袖衫，而全程项目除了完赛奖牌，还有背心短裤赛装，差别挺大。这次我们十几位大连跑友一块儿参赛，是大红苹果联系跑吧报的名，有调整空间，几位本来报跑半程的选手，考虑过后都改报了全程。

大家在入住的金阳光酒店三楼餐厅吃晚餐，要了些下酒菜，米饭和馒头是主食。

3月31日，我在2013郑开国际马拉松赛上，完成了第四场全程马拉松比赛。

努力和坚持，使我又有小幅进步，跑出3小时37分38秒的新成绩。

早晨5点，我和室友山哥一块儿起床，洗漱、吃饭、喝咖啡，还吞服了食盐胶囊。山哥叫裴建明，是一位兄弟，山西平遥人，从部队转业到大连建设银行工作，喜欢越野户外和马拉松运动。我们6点下楼，和伙伴们乘坐跑吧的专车大约行驶了一个半小时，到达郑开高速公路上的比赛起点。

我们先照相后如厕，然后就脱衣存包去起点待跑，和素不相识的各地选手们聊着跑步的话题。

赛会起跑时间是8点30分，但刚到8点26分就鸣枪开赛。

还是和我前三场比赛看到的那样，参赛选手们起跑时大多都蜂拥争先，快速冲了出去。

我慢跑到拱门下开表，原本要按5分05秒跑起来的打算，也不由自主地在人潮中变成了5分钟之内。

郑开马拉松赛道无转折，沿高速公路迎着朝阳一跑到底。

过了一段时间，我使自己慢下来，稳定在每公里5分02、03秒，跑了十几公里，又降到5分05、06秒上下，持续跑到了20公里。

这期间，有个别一公里超过5分10秒的，马上做调整撵回来，这样我用了1小时47分跑到半程标志牌处，比厦门马拉松慢两分，比上海马拉松快5分，我觉得不错，对自己的掌控很满意。但从这以后，我的速度还是有降低，掉到每公里5分10秒到5分17、18秒之间。

当跑到近27公里的时候，我左腿掴绳肌出现抽筋迹象，只得慢跑着停下来再走几步，屈身压腿再慢跑起来。这个措施有效，抑制了抽筋趋势，我也顺便将步伐调整为小步快频，减轻双腿受力强度，配速在5分12秒上下。

我这一段赛程出现的疲劳和僵硬的身体反应，应该是生理极点现象，没有别的什么招数，只能慢点加坚持，因为比赛无疑是一定要完成的。我在慢跑中做调整，两手用力放松股四头肌，让紧绷的大腿肌肉再松弛一些，这个阶段我最慢时候降到了每公里5分25或5分27秒。

我的坚持有了意义，双腿抽筋迹象一点点消退，跑到35公里的时候我感觉体能状态有了变化，僵滞程度缓和了，机械摆动的双腿活泛了，我相信自己已熬过最难受的赛程，自信心明显增强，我又坚持跑了几公里之后已经接近尾程，我能够发力提速了。

进入开封城的最后两公里赛段，我又开始数着数追超别人，陆续追上26人，被4人超越。冲过终点一瞬间，是被一位三十来岁选手追上的。我随即到达终点，盯着拱门的电子显示器按下了佳明910。

3小时37分38秒！这场比赛我跑出了一个新的最好成绩。

比赛中，我分别在14、22、32公里吃了三管能量胶，自带的奶酪没用上，32公里以后喝了两次水，再没补充其他东西，全程未如厕。

郑开马拉松服务好的口碑我之前听大红苹果他们几位赞过，这次是亲身体验到了。终点大学生志愿者们，一对一的服务到底，那位小伙儿给我披上了浴巾，引领我去终点服务区先取存衣包，挂上纪念奖牌，又拿了完赛包，再给我领了其它纪念品，然后返回终点岗位又继续工作起来。

宫正和大红苹果这次都跑的很棒，宫正2小时43分18秒完成比赛，创造了自己最佳赛绩，比上海马拉松还快8秒；大红苹果跑了3小时15分，接近他郑开马拉松3小时12分的纪录；曲成跑出3小时27分最好成绩；郭律师是3小时43分；庞律师是3小时55分；张华可喜，第一次跑全马就跑了4小时07分；小卜仍然是3小时53分，还是体能分配不合理；老陈跑了3小时55分，山哥跑了4小时38分，庞老师跑了4小时57分，邹哥是5小时30分完赛。

稍事休息，我们乘大会指定的返程大巴回郑州，行驶了大约两小时，再转乘105路公交车回到酒店，这个返程回店时间用了3个多小时。

当天晚上，和跑乐俱乐部的队员教练员们一块儿吃饭。这个俱乐部的选手大多是17、18岁的体校孩子，成年人没几个，比赛成绩都相当好，和教练员们喝完酒回来，时间已过11点。

睡意全无。赛时一些难忘的画面又现眼前，耳畔响着伙伴的鼓励加油声，还有高速沿途屡屡遇见的一排排孩子们的呼叫声，这些小孩子真可爱！他们高矮不齐衣衫也不怎么整洁，一个个伸出小手晃动着小红旗不遗余力地呐喊，只要和他们轻轻一击掌，便能看到稚嫩小脸绽放出灿烂的笑容，那种心满意足模样的幸福，我能理会得透透的是发自他们的心底。

次日早上6点，大红苹果带队放松跑。我和庞律师边跑边议论着比赛的感受，我觉得这次比赛虽然成绩还算不错，但仍不具备3小时30分完赛实力，差距还有。对我来说3小时30分完赛不会轻易达标，需要平时刻苦的系统训练，也需要比赛经验的积累才可能达到。

宫正给我订的深航ZH9478返连航班已预选了座位，这位小伙伴总是与时俱进利用条件，把我的活儿干在前面。

可以静心翻阅那本费劲巴力要的郑开马拉松赛官方册了，这是纪念。

信息收到，郑开马拉松赛成绩证书没有净成绩，只有一个比赛成绩，就是枪声成绩。还好，我的比赛成绩与净成绩都在3小时37分平台上，都是我的最快记录。（完）

                              江  洋

              2021年11月20日发布于大连