今天梁晓玲船长的训练营里学到了很多的知识：
A人类大脑有一个三层包裹的结构：最里层是负责基本生理活动的脑干，俗称爬行脑，是大脑最为基本的单元，他掌握着人类各种基本的生理需要，而中间层是边缘系统负责我们喜怒哀乐等基本情绪的产生，因此又被称为情绪脑，是我们的情感中心；最外层是令我们得意的大脑皮层，他是负责高级认知活动的理性脑，它控制着所有高级有序的抽象逻辑思维，这三个大脑都有一个共同的指挥中心，所以当爬行脑启动的时候，情绪脑就靠边站，而当启动情绪脑的时候理性脑就靠边站，
B 认知是：简单的说，都是由个人生长的环境和理解方向，经由大脑过滤后，长期形成了自动认为简单有效安全的认知系统。
C第一个新认知，那些适应不良的认知、僵化的认知、或者说族偏差其实并不是你的错，而是由大脑运行模式所导致，而刚刚我帮助你洞悉认知的过程，就是想让你知道你原有的认知并不是放到一切情境下都是对的，比如一件事情做不好不等于说所有事情都做不好，比如你今天改变很小，就等于你永远改变不了，又比如你今天拉了一个行动任务没有及时完成，就等于后面所有的内容可能都跟不上，这些自动思维之下的歪曲认知，其实都是掉入了大脑走捷径的坑里，我要给你的第二个新认知是尊重差异，允许不同观点，并不是一种居高临下的隐忍涵养，也不是一种道德的修炼，而是一种基于科学认识基础之上的深刻理解，因为我们每个人都有自己的认知方式，所以当两个人的观点不同时，并不等于对方不认同你、攻击你、或者认为你很差劲，第三个新认知是，你可以为自己建构一个黑暗寒冷静止的世界，你也可以为自己建构一个阳光温暖灵动的世界，客观世界其实与你无关，你只活在自己建构的世界里。要穿越认知重建的深水区，会遇到强烈的心理防御的抵抗，
最后得出：我与我爱人的关系：他是他的认知所造成的现在的行为。我是我的认知造成对他的不满。这是由各自生长经历所造成的不同认知和行为。不能用自己认知背后的消极行为去判别这件事的好坏，要看到他的认知就是这样，佛曰：一花一世界，一鸟一天堂。接纳。然后——————给自己构建一个温暖灵魂的世界。同时我也希望他的“认知世界”能再向我靠拢一些。也许下周有答案哟~~~
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