负面情绪出现时，是我们体验情绪，自我疗愈，也就是进行格物致知的好机会。
来自Helen的分享：
那天，一个工作人员用指责的语气说我爱人没有看清楚旁边的通知具体内容，就只会问而已。
我爱人嬉笑着，仍然问一下相关内容，结果被那个工作人员白了一眼，没有得到答案。
我爱人就去认真看了看通知内容，没有发生什么事情一样，他继续忙他的活了。
我站在附近，内心很不舒服——很气愤。
我爱人怎么总是这样的表现？
他就不会看清楚，思考一下，再问别人吗？
那个工作人员态度真不友好，说话也太欺负人了！
我本来要发脾气，想要上前去插嘴说什么的。
回想起以前这种情况下，我会和爱人会争吵一会。结果是爱人不开心，我也不开心。
这次，我突然察觉一下。我脑海里蹦出一句话“自己的情绪自己负责”。
我的不舒服应该由我自己负责。
我马上想到我自己目前特别不坦然地接受这一切。
我意识到，即使我要开口说话，也不能做到平和地说，没有效果的。
我要用那句神奇的咒语来先处理我的情绪！
我在心里默默地念着：我看到我在寻求不坦然的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。
一开始念着的时候，我每次几乎都是跳过“我全心地接受这种感受”这部分内容。
这说明我潜意识知道我事实上还没做到接受这一点。我能接受的话，我就会自然而然地说出来的。
我只好在“我全心地接受这种感受”这部分内容时，特意一字一顿地默念出来。
我一边默念着，一边喘起气来，头顶发热着。
我大概默念了好几分钟这句咒语“我看到我在寻求不坦然的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”
默念的同时，我脑海里出现了几件过去的不同场景往事。
同时，我内心深处愧疚，后悔，委屈之感不断涌现。
我头顶发热又发痛，留眼泪了。我暗暗小小动作地哭泣了起来。
我一边走路，一边悄悄地擤鼻涕，擦掉眼泪。
慢慢地，我终于平静了下来。但我似乎没觉得要和爱人说什么。
这两天，我突然发现我爱人办事似乎“灵活”了许多。
我也意外地发现我爱人做事变得顾及我的感受了。
我内心那个激动呀！心想：真的！我变了，我旁边的人也就跟着变。
前天，我独处时，内心对爱人升起了有满满的感恩，情不自禁哭泣起来。
因为爱人的一些行为让我出现负面情绪，我才有机会处理自己的情绪，整合疗愈我自己。我真谢谢我爱人！
目前这两周，我在别人面前，心情一出现不平和，或害怕或气愤时，我就默念“我看到我在寻求不坦然的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”
甚至在每天夜晚入睡前，我不停地专心地默念着这咒语。
我发现我不知什么时候就睡着了，而且我夜晚睡眠质量很好的。
自我疗愈的法门有八千四万种。
“我看到我在寻求……的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”这句咒语对我来说既简单又有效。
我喜欢这句咒语！这句咒语让我在进行格物致知的时候，如虎添翼。
前一段时间，我开始用来体验“不被爱”的感受。这次，我开始用来体验“不坦然”的感受。
我要持续听课熏修达到明理。
我要提升觉察力，随时格物致知来把原本清静、喜悦、爱、和平的自己找回来！
来自Vicky周老师的小分享：
这句咒语来自张德芬老师《遇见未知的自己》一书。
从潜意识沟通交流技巧来说，潜意识对否定词不产生作用，同时喜欢正面词汇。
所以这句咒语的省略号部分最好出现正面词汇，可以出现如“不被爱，不坦然，不被重视，不被尊重，不友好，不快乐”等。
例如，你感觉生气，就用含有正面词汇的“不满意”或“不重视”或“不友好”等。
你感觉愧疚，就用含有正面词汇的“不坦然”或“不安心”或者“不自豪”等。
这句咒语，其实就是在帮助你在出现负面情绪时，进行“面对——接受——放下”这样一个过程。
负面情绪越抗拒越持续，做到接纳到放下，它就会消失。
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