1 你是在“请求”还是“要求”？
一位老师上课发现一名男学生不停敲他的书，于是他说：“你别再敲书好吗？”
你猜结果如何？那名学生开始敲他的课桌。
一位妈妈每周因家务跟女儿争吵，她对女儿说：“我希望你打扫好自己的房间。” 结果这个争吵依旧。
夫妻吵架时，女人常绝望呐喊：“你没有责任感！我希望你理解我！”
当你打电话让朋友陪伴你时，假如你朋友回答：“我很累，能不能明天？”你是否转身默念：“你真自私！”或者开始不高兴：“如果你真的关心我，今天就必须陪我。”
…………
当你告诉他人你不想要什么，你就等于向他人催眠强化“你不要的东西。”比如，我告诉你千万不要想蓝色的大象时，你大脑的自动反应。
当你利用权威（我是你妈，你得听我的），惩罚，恐吓，让对方接受你的要求时，你们彼此心的连接也就断开了。这也是为什么很多孩子明明知道父母为他好，但打死也不听话的原因。
当你提出“请求”后，对方没有回应，你开始批评和指责，这“请求”就是命令。如果你想利用对方内疚达到目的，也是命令。
当你在提出请求之前，你脑中就在想：“这是他应该做的。他必须按我说的去做。我有权…………” 一旦别人没有满足要求，这些“应该经”会让我们心怨念，开始指责对方。
2 如何提出请求？
当你表达出自己的观察，感受及未获得满足的需要时，你就在向对方呈现出你内在鲜活的生命状态。当对方理解你的内在状态时，你就能具体明确跟对方提出请求：“你能做些什么使我的生活更美好？”
怎样使你的生活更美好？你需要提出一个正向可操作的请求。
明确提出请求的前提是，尊重自己和对方的感受和需要。
很多善良的女人没有需要，勇敢的男人没有需要。我们甚至没有储存表达需要的词汇。当我们都不清楚自己的需要，怎么能提出明确的请求呢？
当父母看到上高中的儿子头发很长却不理时，如果他们用非暴力沟通，他们会先说出感受和需要：“你的头发这么长，我们担心这会影响你的视线，特别是在骑自行车时，去理发好吗？”
妈妈跟女儿争吵家务的事，是因为妈妈需要秩序和美。她需要女儿的支持帮助她实现秩序和美。
当她明白了自己的需要，再通过正向可操作的语言表达请求: “我希望你能铺好床，把换洗的衣服放进洗衣篮，把用完餐的碗放回厨房。”
当妻子了解自己的需要是陪伴时，她跟老公说：“我希望你每周末两天晚上可以在家陪我和孩子。”
当他人同意了你的请求，你希望他做这件的动机是什么？出于内疚，羞愧，职责，义务或害怕受到惩罚去做我们要求的事情，我们迟早会为此付出代价，我们的生命并没有因为“接受请求”而更美好。
真正的请求，让倾听者感到安全，被尊重，他们知道自己可以不同意，并得到理解。如果同意请求，也是因为他们体会到彼此的需要，也感到为他人内心状态作出贡献的喜悦。
结束语：
成长和转变最强大的原动力，是一种比任何技巧都更为基本的东西：心的改变。
_____________________John Welwood
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