经期吃啥好？痛经的要素是啥呢？怎样减轻痛经？这段时刻气温一向鄙人降，关于经期痛经的女人必定要做好防止作业！专家指出，做好以下细节，经期可削减痛苦的搅扰。
一、必定要留神腰部保温
女人的腰部纤细诱人，但它不只仅景色，也是一处健康灵敏区。秋冬天若常常穿低腰裤，腰部就简略受凉，下半身就简略着凉，直接致使女人宫寒。女人宫寒就会构成手脚冰凉、痛经等表现。
二、留神坚持腹部温热
下半身着凉直接致使女人宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会构成性欲淡漠，短少愿望。宫寒构成的淤血，致使白带增多，阴道内清洁环境降低，然后致使痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因而做好腹部的保暖作业，女人就可以防止很多妇科疾病。
三、饮食妥当，劳逸联络
女人在饮食上要当个“杂食动物”，天天4种以上生果和蔬菜，每星期吃两次鱼，别的在早餐时吸取各类谷物和奶成品，恰当弥补纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。例假期禁食腥冷辛辣等影响食物，均可有用防止痛经。
四、留神坚持下半身血液循环疏通以及私处的干爽透气
下半身短少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加剧，一同对心脏和血管也没有优点，还会致使女人胸部下垂。
别的，女人阴部终年湿润，假设能充沛地通风透气也能削减患上妇科病的或许性。私处湿气太大，简略致使霉菌性阴道炎致使女人痛经。尽量少运用不透气的清洁护垫。
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