今日重读《变量3》第一章，其中提到一个问题“要走出人生困境，需要哪些能力？”
何帆老师在陈海贤老师的启发下在书中提出应对的三种能力：反省力、忘却力、叙事力。
反省力比较好理解，当在人生路上遭遇困境时我们会自然地开始反思自己的生活，把生活中重要的事物一件件重新评估和排序，原来重要的事儿现在看来可能没那么重要；原来被忽略的人现在才发现其实对自己无比重要......走出困境的第一步是要重建自己的生活重心。就好比高血压患者要想降低血压，除了按时吃药外必须要改变自己的生活和饮食陋习一样。
忘却力是比反省力更高一层的能力，在心理上走出负面情绪才能真正开始新的生活。忘却力不是让你把那些不好的事儿统统忘掉，况且也不是你想忘就能忘掉的。忘却力说的是你要能“选择性遗忘”，一枚硬币有正反两面，看待一件事儿也有好坏两个维度，你要学会发掘事物积极的一面，思考它带给你的正向的改变。好比只有在真正放下旧恋情后才能开启新恋情，而不是用一段段新恋情来让你暂时忘却旧恋情带来的情伤。
在三种能力中，叙事力是我咋一读时感到意外的一种能力。叙事力字面意思就是讲故事的能力，为什么讲故事的能力竟然是这三种能力中最高阶的？我们精神追求的意义从何而来？就是来自大家一起编织出的共同故事网。故事中有冲突、有转折、有起伏，如何讲述一个走出人生困境的故事，决定了我们对待世界的方式。
常用的讲述方式有三种，第一种是“受难者模式”，一定要深扒事件的点滴，要追根溯源，要分清在事件中究竟谁对谁错，要有个说法。可然后呢？事情已经发生了，当务之急不是应该尽快解决问题嘛？分清责任就能解困吗？
第二种是“英雄模式”，期待救世主，期待超人，有了英雄就有了希望。可英雄未必真的想当英雄，尤其是当众人眼中那个无限完美的英雄。更何况，英雄的出现是随机的，这意味着这种模式无法被复制。当我们下一次遇到危机时，又该去哪儿找英雄？
第三种“重建模式”，承认眼前的困难积极进行改变，并利用身边一切可用资源建立解决方案。办法是试出来，能做一步是一步。不需要英雄，自己就能成长为英雄。这种叙事方式强调的是不可逆的成长，跨过这道坎，大步向前，不回头。
在叙事能力中用这种重建模式讲述故事的人，他的人生底色是积极，明亮的，即使遭遇人生困境，也只是他成长中的一次试炼而已。
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