舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑。当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。经常活动或刺激舌头，不仅能增强消化吸收，对五脏都十分有益。
运舌也称“搅海”，古代医家十分推崇。经常运动舌头，既可刺激大脑，防止萎缩；也可健脾助眠、明目祛斑、补肾抗衰，持之以恒，老而不衰。
舌体的各个部位都与内脏相对应，舌尖属心、舌心属脾胃、舌根属肾、舌侧属肝胆，我们既能从舌头看健康，又能通过每天运舌而保健长寿。
1、美容助眠、补气通便
舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可提高心肺功能。
心主血脉，其华在面，故有助于美容。运舌还能促进唾液分泌，从而有更多的类唾腺荷尔蒙，让你返老还童，提高肌肤再生能力，获得美肌效果。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，主宰人体生命活动，神安自然就能很好入睡。
肺主气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺虚则少气自汗，运舌不仅能补气，还能调理自汗。咳嗽、气喘、鼻煽为肺热，运舌还能清肺泄热、通鼻化痰。肺与大肠相表里，肺强自然就便通。
2、明目祛斑
舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华、暗淡无光、两目干涩、视物不清。
运舌能明目、祛斑、柔筋、美甲；还可刺激胆汁分泌，提高肠胃消化能力；转舌头还可锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，让眼睛变得又大又亮。
3、补肾防痴呆
舌根为肾的反射区，肾气通于耳，肾又藏精，还蒸化水分从膀胱排泄；命门之火盛衰，使大便排泄，故肾开窍于前后二阴。
用牙咬舌头，能强肾、美发、聪耳、通二便；同时刺激牙齿与牙龈，改善牙疼。肾主骨生髓，通于脑，还可健脑、醒脑，防止老年痴呆。
4、健脾养胃
舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
运舌能刺激涎腺分泌增加，滋润肠胃，改善脾胃功能，防止口苦、口臭等。
今天分享三种运舌方法：
1、坐下后，凝神息虑，舌尖轻抵上腭，来回摆动30次，待唾液增多时，鼓漱十余下，尔后分3次徐徐咽下。
2、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，唾液增多时，分3次徐徐咽下。
以上方法既可独立，也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
除了运舌，还可以咬舌，不拘时间，随时随地都可以咬，但一定要注意这是咬舌养生，不是咬舌自尽，不能过度用力或咬破舌头。
特别提醒：咬舌是有意识的咬舌，而并非不小心咬到舌头；偶尔不小心咬到舌头是正常现象，但经常不经意咬舌头，可能是中风、小脑梗死，甚至脑出血，颅内长肿瘤等的征兆。从中医角度讲，咬舌头分虚和实，虚可能是脾虚、肾虚，舌边有齿痕、舌体胖大；实可能是心火上亢、肝火上炎，都容易咬到舌头。
运舌、咬舌养生，简单有效，随时随地都能做，不用太可惜了。
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