当厌倦袭来的时候，该如何招架？-Day18

今天早上是自然醒来，很久没有这样的状态了。

最近有那么一刻，蓦地感到心里空荡荡的，甚至一种莫名的烦躁，在心里弥漫开来……这种感觉，就像无数个丑陋的多脚虫钻进腹内，感觉得到，却又抓不住，在心里毫无章节地蠕动着，撕咬着……

这时候，读书读不进去，看报看不进去，听再好的音乐也仿佛成了一种噪音？噢，明白了，原来是——厌倦！！

厌倦是一种病，一种流行的毒。它像流行感冒一样，也会传染的。谁都会有情绪低落和能量高低的时候。

当厌倦袭来的时候，该如何招架？

这时候，通常自己索性什么都不要想，或坐或躺，闭目养神，努力让心情静下来，让心灵净起来，如雪落大海，似空谷幽兰……或者选择走户外，找一个寂静的地方，看看花开，听听鸟鸣，仰望天空，品品日落日出……让思绪和身心与大自然融为一体。

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

走笔至此，心生宁静。