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拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?

拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?

作者: 教母菌 | 来源:发表于2020-02-25 16:51 被阅读0次

之前的我简直和你一模一样。

爱幻想高估自己:喜欢看名人的成功学,感觉自己也能成功,觉得赚钱很容易;

拖延重:10点该完成的事情,我直到9点了还不想去干;

不自律:熬夜通宵,赖床假睡,完全不规律的饮食等等太多了。

可是现在,我做出了改变,我相信你也能。

先说说我是怎么改变的:

不自律和拖延症方面:

我给你分享一个心理学的干货:行为一致性原则。解释一下就是你大脑中的想法,会影响你的行为;而且你的行为,会影响你大脑中的想法。

举几个栗子,早上你的闹钟响了,如果你觉得自己没有睡够,你的大脑就会意识到自己真的很困,最后你会接着睡觉。

但是如果你起来离开床之后,你会发现自己并没有那么困。

比如当你想要学习,工作的时候,可能会被各种东西吸引注意力,抖音,朋友圈,知乎等等。

但是一旦你真正开始工作之后,你就会一直专注工作,直到完成工作。

不想学习的时候,强迫自己打开书看上几分钟。这时你会发现自己很快就能进入状态。

因为你的起床动作,工作和学习的动作,会让你的大脑意识到你想要干这些事情。

是的,这就是行为一致性原则。你大脑中的想法,会影响你的行为;而且你的行为,会影响你大脑中的想法。

就像前天我要做几份PPT模板,结果想了一下就去刷抖音了,刷着刷着又想起自己的PPT没做。

于是我放下手机,强迫自己坐在电脑前,轻车熟路地打开了必应和图库找素材。

就大概十分钟时间,我就进入了状态。直到做完,我一次屁股都没抬过。那种状态真的是太爽了。

就像高三学生,碰见了一道难题然后心无旁骛地沉浸在解题的那种状态,你肯定有过,但是也肯定很久没体验过了。

如果你拖延,你不自律,就按照这个做法去做,强迫自己去学习或者工作几分钟。

除了上面这个方法外,我还建议你列一份时间表。

你可能会说,“时间表我也列过啊,但是并没有什么用”

非也非也,只是你不会列时间表,给你看看一位名校的学霸时间表:

你别误会,不是让你和他学,是让你不要这样子。

这种时间表一般人没办法去实行,你把自己的时间列成这样,只会让你感觉到压力很大,并让你早早放弃。

你要列出规定时间表,而不是全天时间表。

比如说晚上几点睡觉,早上几点起床,每天玩手机时间是多少,用多长的时间看书。

规定的娱乐时间如果用完了,就用行为一致性原则让自己去学习,运动或者看书。

是的,不是让你去规定高强度的时间规划,而是让你规定自己的作息时间和娱乐学习时间。

中午,下午,晚上都可以玩手机,但是时间够了就不要去玩了。

睡觉的时间按时睡觉,吃饭的时间不落下三餐,给自己适当的娱乐时间和充足的学习时间。

不多做,做到以上两点,你的拖延症和不自律的习惯就会慢慢地消失。

听过恶性循环,但是你有没有听过良性循环?

一旦你开始了新的生活,自律,看书,学习,运动,你就会享受这样的你,你也会慢慢交到这样的朋友。

你会发现你越来越优秀,有越来越多想干的事情。慢慢地旅游,话剧,摄影等等都会跑到你的生活中。

你也会慢慢“高估”自己,觉得自己还能更优秀,自己还能学更多的东西,干更多的事。

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