坚持一周早起后，已经不必依靠闹钟，就会自然而然的醒来。人的觉知，决定了人的行动。
因为要早起，晚上自然早睡。人到中年，充足的睡眠非常重要，充足的睡眠是中年女性最重要的养生。
晚上10点上床后，不再像以前刷手机了。因为拿起手机后，一不小心视频就刷不完，不知不觉地时间飞逝。人有清醒的觉知后，才会有清醒的行为。在一开始就拒绝翻手机，准备睡觉就把手机放到一边。
做事专一，睡觉就睡觉，不再去想手机或其他的事情。只专注当下，掌控好每一个当下，才能掌控好每一个选择。掌控好每一个选择，就是掌控好人生。
我选择早起，起因也不是跑步锻炼。每天晚了上我都有一定的活动量，跳操或跳舞。早起，为了每天有个清晰地开始。以前有时也会早早醒来，似乎不知道干什么，只是拿起手机，看看视频看看订阅号，等不得不起床时，发现大脑已经消耗很多，感觉昏昏沉沉，无精打采，还想再睡去。现在下楼散步的同时，冥想或思考。每天有个清醒的开始。
高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
放下手机，早起，也是一次成功的克制。
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本文标题：晨起日记009
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