坚持复盘11.17 Day5-邢晨
1.下个周期(11.17-11.24)早起和减肥的相关计划。(1)今天早上还是有些赖床,5:50左右才醒,还需要加油,争取下周结束前调整到4:50,使早上的英语学习时间延长。(2)双十一买的体脂秤到了,现定目标体重99斤,争取下百,现计划每周减两斤,持续坚持,开始通过软件计算食物和运动的卡路里,做到消耗>摄入,通过这一个周的实践,来不断确定运动种类和时间,形成一种固定模式。
2.复盘了萌姐下班加油站课程《高效人士的进阶-人生管理及认知宫殿》,这里列出部分知识点。
人生管理更重要的是讲用管理学的方法来谈你的工作、生活、学习。人生管理体系包括5大领域:精力管理、知识管理、思维管理、人脉管理、健康管理。通过这5个体系,可以让我们生活更加完整。
(1)精力管理:包括目标管理、时间管理、效率管理。在人生效率课程中精力管理已经讲了比较多,因此在人生管理课中篇幅较少。
①目标管理包括目标建立、目标分解、目标实现。目标如何去建立,通过建立的目标拆解成一个又一个动作,最后通过外部的刺激和相应的动机建立,能帮助你坚持到底、实现目标,是一套综合的方法论。
②时间管理包括时间投资和时间评估。有的时候根本不会做一个时间计划、更不会做时间总结,其实效率手册和总结笔记就是一套完整的对单点突破法的总结。只有一个人学会了反思才是一个真正意义上的人,如果一个人没有学会反思的话他就始终在重复性的劳动、以及重复性的工作,他始终没有办法跳脱去实现自己的目标。
③效率管理中大概会讲9-10种效率提升的方法。要搞清楚什么是效率管理,有的时候我们能实现目标、实现理想,但是我们真正却落实不下去,是因为效率不够高。
(2)知识管理:包括知识储存、知识激活、刻意练习3个领域,形成一套闭环的结构。
①知识储存。知道如何去寻找知识、获取知识,同时把一系列的知识分类,就像把大苹果、小苹果分放到不同的筐里。
②知识激活。有的时候储存你大脑的知识,并不能成为你所在的能够被调取的一套知识系统,但如果能把在你大脑中长期存在的知识体系调取出来,并且能够在实践当中去应用的话,这就叫做知识的激活。
③刻意联系。在认知宫殿打造之后,知道了自己的认知体系。有了这套认知体系之后,能够精修什么硬本领,以及如何泛学一项软技能,根据硬本领和软技能的区分,搞清楚自己要如何通过刻意练习的方式和方法来修炼一项硬本领。
(3)思维管理:包括思维训练和格局与视野。
①思维训练。做为一个人时需要我们训练自己的思维的,因为有的时候我们会思维固化,我们需要有一系列的思维工具去提升自己。单点突破法如何应用到自己的思维模式当中,如何在自己的工作当中应用;番茄工作法,如何能够进行高效的时间管理应用;逻辑思维的整个的闭环结构,很多人都不知道归纳和演绎,一个人最重要的能力是归纳能力包括总结能力,就是根据纷繁复杂事物会形成自己的价值观、体系,一句话的综合总结,这往往是想成为领导者所具备的必备技能。换位思考的能力,如何能够站在其他人角度为他人思考问题。还有如何能够做到创新,大家都说创新是很重要,但是没有人教你如何去创新是不行的,创新力的学习是需要培养、并进行精修训练的。突破自己的训练是非常重要的,很多人都局限到自我本身,而且当遇到问题的时候就会觉得,不可能,我做不到,太多的做不到往往能让一个人真正做不到,当你能够让自己能够做到,往往是让自己真正想明白,那就是自己学会去做,以及知道怎么去做;在教育领域中一直比较盛行的一套理论,罗森塔尔效应,指的就是期望实现效应,当你能够有更多的权威期待的时候,它就会帮助到你去实现自己的梦想,所以罗森塔尔效应是让你能够通过他人的权威期待,做到提升的一个综合指标等等
②格局视野,站在山顶和站在山底是两种概念,整个人生都是不一样的。
(4)人脉管理。做好人脉管理工作,两点是非常重要的:1.社交,2沟通。对于社交,如何能有运用吸引力法则,处理好关系;如何成为你社交圈的王牌明星,以及你如何去建立一场社交关系,同时如何玩转。沟通和公众演讲其实有本质上的相通,也有不同,如果我们做到要把事办成,如果事没办成,你觉得你事办的再好,实际上也是事没有办好,结果导向论。
(5)健康管理。健康管理如果做不好,支撑就缺乏了。包括四个方面:物质健康、情绪平衡、意念平静、精神自由。
今天先复盘这么多,很多知识点没有来得及写上,在之后的学习当中再进行扩充。
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