今天是什么日子
起床：10:30
天气：晴朗
心情：平静
纪念日：
今天太不自律了，杀象棋到凌晨6点了
今天没有达成目标，我失败了。
第2天补全了今天的任务。
去辅导两个学生①学习最大的坑：只学些知识，没有训练技能。②艾宾浩斯的记忆规律：按照一定频率的记忆可以趋于100%记忆的留存度。③优秀者模仿伟大的剽窃——乔布斯引用了毕加索的原话。④目标法则：长久高效学习的法宝。⑤恐惧法则：每个人都是带着恐惧前行的。
周目标·完成进度
元旦计划（二）：从2019年1月11日起-2019年8月31日能够熟练背诵《得到专栏》中《武志红的心理课》的重点知识：今日得到的290篇短文。
平均每天背诵1.3篇。
每天完成不少于1篇。
每周完成不少于9篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：10篇。
【今日新拓】：0篇。
【进度反馈】：共340=成45+余295篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务。
【本周反馈】：本周（未完成）任务。
学习·信息·阅读
【8】【九】
35.世界的本质是关系。①马丁布伯的哲学整体上可以视为关系本体论，世界的本体不是宇宙万物之你，也不是我，是我和你之间，是关系。关系分为两种：我与你，我与它。②在马丁·布伯看来，我们必然存在于“我与你”和“我与它”的双重世界里。为了我们自身的存在，我们不断构建“我与它”的关系，利用其他客体为自己这个主体服务。但如果只有这个，人就会迷失，所以也要去体验到，“我与你”的关系的存在。③马丁·布伯说不管你有什么样的预判和期待——无论是看起来多么恶劣的目标，还是崇高的目标，甚至是“我爱你”，你都是在构建我与它的关系。④最好的关系是，我没有失掉我的主体性，你也没有失掉你的主体性，我们的确试着不断将彼此弄为“它”。但在关系的过程中，我们之间不断产生“我与你”的瞬间，最终全然相遇。⑤我们追求关系，追求爱情在最深的含义上，就是在追求我和你的全然相遇。我全然的爱上你，而最终发现，你就是我，我就是你。
36.权力规则和珍惜规则。①我将一个人的世界分为两部分，以工作为核心的社会领域以亲密为核心的私人领域。这两个领域都有各自核心的规则，社会领域的核心规则是权力目的是争夺谁说了算，当然最好是我说了算。私人领域的核心是珍惜，也就是我尊重你的本真。②如果在社会领域主要使用珍惜规则而摒弃权力规则，或者在私人领域过多的使用权力规则，都容易将生活弄得一团糟。人际关系的迷雾是因为权力规则太多侵入的关系导致的，认清楚权利规则并合理运用，这就会避免我们在关系中沦为“它”的境地。③生育和养育都是权力。新生命的出生，可能将改变整个家庭权力的格局，孩子亲近谁、认可谁就意味着，谁的权力会增强。如果有谁嫉妒母亲的这个权力，想要争夺它，就会导致严重的家庭权力战争。④我们需要完整的看到权力规则和珍惜规则，可以使用权力规则保护自己和所爱的人，也可以去构建一个事业。但也要看到，只有珍惜规则才能构建爱，才能碰触到自己的本真和人性的本真，乃至世界的本真。
【7】【十二】
40.我们既可以A，也可以-A。①所谓好人是在善良忍让同时是被动消极封闭的，这样的好人心里都住着一个反面自己从理论上讲，这是没有被看见的本我。②A与-A，在一个人身上并存，这是一个真理，只是-A藏于潜意识深处，而难于难于被看到。③如果一个人完全看不到自己的-A，那么他会找明显呈现负为特征的人，通过和他在一起，与-A这一品质建立联系。④恋爱乃至人生更大的动力是追求人性上的圆满，于是就会出现各种痛苦的选择解决这份痛苦自然不是一个去消灭另外一个，而是两者的融合痛苦是为了融合人性中不同的部分，最终趋于人性完整。
【6】【十三】
41.正能量和负能量。①自恋性和攻击性是人类的三大动力，我们反对知道忌讳谈性，也强调克制愤怒，我个人认为这些我们极力想要消灭的坏东西正是宝贵的生命力自身。②人越是远离思念性和攻击性人就越死气沉沉，没有生命力相反那些可以直接展现这三种能量的人虽然容易有争议，但他们身上也容易出游热情创造力魅力等生命力的各种表现。③一个具体的人之所以自恋性和攻击性是为父为很可能是因为她最初的家庭将这些生命力是为了坏东西，而家庭之所以如此，可能是社会文化环境所致。
【5】【十四】
42.发现问题行为背后的动力。①催眠大师斯蒂芬吉利根讲，表面行为货有好坏，但背后的动力没有欠缺，艾瑞克森催眠流派的治疗原则是治疗方式是：找到所谓坏的行为背后的动力将他视为好，然后找到好的表达方式优雅的去表达藏在行为背后的动力。②艾瑞克森催眠流派的治疗原则是：问题行为背后都有积极动力。可以拆解拆解为三个步骤。发现一个问题行为找到问题行为背后的动力，学习用好的方式去表达这份动力。如果你想改变你的任何问题行为都可以使用这三个步骤，如果你想改变别人的问题行为你也可以告诉他，他问题行为背后的动力是多么的好。③被动攻击是讲攻击性，是为了不好的东西，用了不好的表达方式去表达它。你可以对自己说愤怒和攻击性都是好动力，当你真的这样认为时，你就可以用好的主动的方式去表达攻击性了。④我希望可以通过这个专栏传达这样一个信息，人性的这些动力是多么好的东西。当这个声音真的被你内心接受到时，你自然会发生很大的转变。
【4】【十五】
43.无回应之地即为绝境。①无回应之地就是绝境，意思是说如果缺乏情感回应，那么一个人就等于处于绝境甚至是死亡之地。回应，就是光。②任何一个人都需要关系在关系中我们能展开认识并淬炼自己的心，也只有在人性化的人际互动中，才能让一个人体验到自己是人。③那些拥有丰盛饱满人际关系的人，他们也容易呈现鲜活的生命力有热情有感染力。而人际关系，干爹会罚的人生命力也容易干瘪匮乏，哪怕他们是天才。这也是人性的矛盾：如果一个人处于损耗性关系中，创造力会受损，但如果缺乏人际关系的滋养，哪怕这个人身上有天才般的创造力闪耀，他仍然是不可能幸福的。
【3】【十六】
44.从一元关系到三元关系。①异人关系是指一个人只看到自己的意志只感受到自己的感受，他希望别人都来配合他的意志，在关系中只能他说了算，对应的找心灵早期的发展阶段是6个月前的共生期，婴儿和妈妈，婴儿觉得自己是婴儿，觉得和妈妈乃至整个世界在心理上和身体上是一体的。②二元关系是一个人意识到，另外一个人和自己一样的独立存在，有着自己的感受和意志，他能共情到对方的感受，也能尊重对方的意志。二元关系阶段是6~36个月。孩子开始和妈妈分离，从身体上和心理上两个方面。在此阶段实现了两个里程碑：心里住下了一个爱的人同时形成了自己的个性。这两者都具备后，孩子就有了基本的能量。③三缘关系是指一个人能看到关系的复杂之初，在复杂的关系中可以同时看到你，我和他三个人的感受和意志。并能尊重这个复杂的三元关系中的竞争与合作。三元关系阶段是3~6岁。孩子充分认识到我和你妈妈，还有他爸爸的存在，也就是觉得这个家庭有三个中心，孩子会充分认识到关系的复杂性以及自己内在心灵的复杂性。三元关系是一切复杂关系的源头。
【2】【十七】
45.关系层次进化的关键。①别人有独立的意识，同时是好的善意的，这是一个人得以在关系中不断进化的根本选择，关系中的好乐事多，一个人越是能整合。②当你觉得世界上只有你是好的，这就是一元关系。灯坏的恶意的体验太多时，婴儿就会使用一种极端的分裂来保护自己：我是好的，我之外的世界都是坏的，当好的善意的体验够多，婴儿就感知到，世界是满意的，我也是好的。③当你觉得你和另外一个人都是记得好的，这就是二元关系。一元世界极其孤单可怕，所以，人都需要从一元世界进入二元世界。进入二元世界的重要条件就是：知道别人也是有独立的意志。④当你觉得你你爱的人和与你竞争的人都是基本好的，这就是三元关系。二元关系的张力太大，难以容纳其中的坏，所以需要一个第三者，去投射这个坏，在这个三元世界中去消化。⑤在三元世界中不断去处理消化“坏”，一个人的心灵就越来越得到淬炼，然后就可以归于二元关系，最终归于一元世界。
【新】【十八】
46.三角化：关系中的权力游戏。①人们需要第三者，需要你、我和他。这样一来，问题就不再是两个人之间直来直去的表达了，就可以减二元关系中处理不了的好和坏投射到三元关系中去消化，二元关系的张力就变得好处理得多。②冲突时得有这样一个原则：第一点，强者让着弱者。因为前者有更多的资源和心理去处理关系中的话。第二点作为第三者，要起调停作用，去化解两个人之间的冲突，也就是减轻他们关系中的“坏”，而不是火上浇油。所谓的“好人”，容易本能的去表示自己是个好人，而不是去化解关系中的“坏”。③把二元关系里的问题放到三元关系里去处理，并且逼迫第三者去评理或者站队，这种现象就称为三角化。三角化中，最常见的一个游戏是“卡普曼戏剧三角”，也就是心理游戏中的迫害者、受害者和拯救者三个角色。卡普曼说，所有人际关系的互动中都藏着这个戏剧三角，大家也都会在这三个角色中不停的互换位置。④卡普曼认为，从这个戏剧三角中跳出来的办法是 ：具备和别人建立亲密关系的能力。因为三角化游戏其实只是在杰佣三元关系，来消化二元关系，乃至一元关系处理不了的坏。当你觉得你、你爱的人以及和他们相关的第三者都是好的，自然就从三角化游戏中脱离出来了。
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