我们先看一张图
这个人之所以能够在20天减重14斤，就是因为他是典型的易瘦体质。
那么，究竟什么是易瘦体质？
首先，易瘦体质并不是怎么吃都不胖，怎么吃都不胖的人，要么是甲亢，要么是吸收障碍，这两种都是病，是要治的。
易瘦体质是那种比较不容易胖、比较容易瘦的体质。
什么意思呢？
在我们22岁之前比较年轻的时候，如果先天条件不是太差的话，一般来说都是易瘦体质，那时，你吃多了不是特别容易胖，你稍微少吃两顿或稍微运动一下，马上就瘦回去了，变瘦是很容易的。
但是随着年龄的增长，我们会发现，即使我们节食、即使我们大量运动，变瘦都会越来越难。
为什么会这样呢？因为身体当中的肌肉含量减少了。
年轻的时候之所以我们不容易胖，是因为身体当中肌肉的含量是非常高的，随着年龄的增长，肌肉每年都是在流失的，这个流失速度大约是0.5公斤/年，而肌肉和脂肪又是此消彼长的关系，肌肉少，脂肪相应就会多。
你千万别小看每年这0.5公斤的肌肉流失速度，这意味着如果你不保养你的肌肉，即使20岁和30岁的时候你的体重是一样的，但是你的肌肉掉了5公斤，你的脂肪就涨起来5公斤，也就是10斤。即使你的体重是一样的，但是你的衣服尺码最起码要大两个码，而且这个时候你想变瘦，肯定是要比20岁的时候要花更大的力气和代价。
所以，听完上面这一段，你知道易瘦体是怎么养成了吧？
其实就是去保养你的肌肉不流失，如果它能增长，更好。
那么，怎么去保养你的肌肉呢？
下面几点具体操作如下：
1.均衡饮食
蛋白质、主食、脂肪都要有，尤其是不要不吃主食，因为肌肉的生长是需要蛋白质，也是需要碳水的，在饮食当中很重要的一点就是千万不要节食，现在很多女孩子很年轻，但他们越减越肥，原因就在这里，因为节食非常非常容易消耗肌肉，节食一旦停止，脂肪会疯狂地涨起来。
2.有规律地去做力量训练。
我们普通人不需要特别勤奋，一周一次也好，两次也好，要保持好那个力量训练的频率。
3.高质量睡眠。
这一点是非常容易被忽视的，但是很重要，如果这一点做不好，前面两条都白搭。因为肌肉的生长是在睡眠状态下进行的，你早睡晚睡没关系，但是睡着以后的睡眠质量一定要好。
所以易瘦体质是怎么保养的，你知道了吗？
就是去保养你的肌肉，怎么保养？就是吃、睡、练，其中，我个人的感受，吃和睡尤其重要。
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