今天呢，我们要聊一个有点沉重的话题。关于丧失与哀伤，
每一个人都经历过丧失啊，
当我们的亲人离世，我们从此一别两宽，
再也看不到他的音容笑貌，这对我们而言是一种丧失。
当我们离开一位伴侣，
告别一个友人，阔别一座城市，这也都是一种丧尸，丧尸的种类很多很多。
当我们从童年进入青少年，我们的童年再也回不去了，
这也是一种丧失。
丧失，每时每刻都在发生过。
秋天到了，树上的一片叶子掉落，对树来说不也是一种丧失吗？
而我们看到的世界从此也不一样了。
那个过去那片叶子在树上的那个画面已经丧失了。
我们得到的是一个新的画面。
美国心理学家伊丽莎白在论死亡与临终啊death and dying 一书当中呢提出了哀伤的五个阶段。five stages of grief, 他提出的这五个阶段呢，能够帮助我们理解人们在面对丧失和哀伤的时候所经历的这个历程。
哀伤它其实是一种复杂而且难以被很好的理解的这样的情感。
但我们每一天都会经历它，
我们也必将去经验失落。
那无论这个失落是经由我们刚刚说过的死亡、离婚，或者其他的。
哀伤的阶段，都是相同的，哀伤的阶段呢。
伊丽莎白说总共有五个。
那如果我们在其中的某一个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，那么疗愈就不会发生。
为了我们能够从这个哀伤当中复原，为了让我们得到了疗愈，我们必须要经历这五个哀伤的阶段。
那当然，哪怕是经历了同一个事件的两个人，他们在度过这五个阶段的时候，也往往会有各自的节奏。
而这五个阶段也会穿插的发生。
第一个阶段呢叫做否认，denial。我们在一个哀伤事件发生的时候啊，或者在这个丧失发生的时候，经常会觉得，这事情不会发生在我身上啊？
他不不能是真的有没有过。
比如分手之后，我们还会在熟悉的地方啊去寻找自己的前任呢，或者是如果面对死亡，我们依然留着那个人的东西，假装他还住在这里。
那在这个阶段我们往往没有哭泣，那我们没有接受，甚至没有意识到我们已经失去了。
第二个阶段呢是愤怒anger。
那我们就容易质问为什么是我？或者你凭什么这样对我？
命运怎么这不公平？
我们会感觉啊想要去反击，想去质疑，甚至是报复。
那如果是亲人死亡了，我们也容易对逝者感到愤怒！
我们会责备他们的离去啊，甚至有的时候我们心里面会对他们说，就因为你离开，所以我现在过得这么痛苦，都怪你。
你怎么没有替我想过，你怎么自私，丢下我一个人先走了。
第三个阶段呢叫做讨价还价。bargain. 讨价还价呢是经常发生在失去之前，就是我们想要跟离开的那一方做交易，或者我们想要去跟生命，去跟命运讨价还价，去改变即将发生的失去或者是去改变失去的内容。我们会通过祈祷啊、许愿啊或者乞讨啊，希望这些人能够回来。
在家排当中，我们前面也讲了，我们看到许多孩子都会在潜意识里面对离开的亲人说：我希望离开的是我。而不是你，这就是典型的一种讨价还价。
第四个阶段呢是消沉抑郁depression 这个阶段啊我们会存在强烈的无助，丧失，痛苦，还有自我怜悯的感觉。
这个时候我们对丧失的哀悼，就压倒了一切的希望。梦想，还有我们对未来的计划。
我们容易觉得失控、麻木，甚至想要自杀。
那这也是海林格所说的，我们总是想要追随着逝者一同离去。
第五个阶段呢是接受或者叫做接纳。acceptance,
首先我们要知道啊，妥协和接受它是有区别的。
伊丽莎白说比如说：我们要意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事情。
也就是意识到那个人的离开也许是死亡并不是他的错。
即使是自杀，他们并不是蓄意离开你。
然后我们要去寻找失落他带给你的痛苦当中，那些好的地方。寻找安慰和疗愈。
我们的目标是转到自我成长，是和那个人，带给你的美好回忆，一起，是去感恩你所拥有的，并且去好好的继续。
那在失去之后，我们感到痛苦是非常正常的。
这证明我们活着，但是要知道我们并没有停止生活，我们必须变得坚强，同时保持我们要重新找到爱和幸福的希望。
通过帮助他人，我们也能够体会到一个很好的疗愈自己的体验，并且从悲伤当中，带出一些好处。
可能你听说过在汶川地震的时候，有一位最美舞者。廖志。
他在地震当中失去了双腿，那本来是舞蹈老师的他，没有了腿，这是一种多么大的丧失。
对于一个舞者而言，他失去的真的不只是双腿，不是生活的便利，而是他的未来，他的希望，而他做的是什么？
在他还没有安假肢的时候，他就开始拼命的继续练习跳舞。后来他安装了假肢，他激励了许多许多人。
到现在他也一样在拍视频，再给大家展示生活的美好。
那么这和伯特海灵格在我们家排里面的理念也是非常一致的。
在家派当中，我们不是被迫的忍受一个人的离开。
而是能够带着一份尊重，一份理解，一份臣服。
知道每个人都有他要走的路和他的世界。
我们的许多痛苦啊，其实是来自于我们，希望一切都为了我们，为了我们的需要，为了我们的生活更便利，为了我们有所依靠，为了我们能够索取。
其实许多时候，我们以为啊我们是爱着失去了亲人，但往往我们都是在索取。
接下来我们来给大家做一个展示。
看看我们面对逝去的时候不同的态度会带来什么样的结果。
每一个人都会面对亲人的逝去。当我们面对亲人的逝去，尤其是在我们年纪还比较轻，并没有做好准备。接受亲人离开的时候，我们往往会有什么样的反应呢？我们会不能够接受，我们会觉得爸爸或者妈妈你怎么就走了呢？你不是说好，要帮我带孩子的吗？
你怎么走的，这么早？
我的人生里面不能没有你啊，你醒醒啊，是不是我做错了什么，才让你离开的？
如果那天我没让你出门就好了，这样你就可以回来了。
我们甚至有的时候会去毁坏自己的生活。
让自己过得非常糟糕。
我们心里有一个小小的念想，就是，是不是这样，我挚爱的亲人嗯就能够回来。
是不是他们看到我的痛，他们就能够回来了。
因此，我们不允许自己快乐。
不允许自己享受生命。
你们还记得乔人梁吗？在他离开之后，他的妈妈和爸爸开了一个美食的账号，他们想要实现儿子的心愿，让我感到很难过的是，这本是一件多么好的事情，却有很多很多的人，去给他们恶意的评论，说乔人良的妈妈长得丑，甚至有的人说，你的儿子都死了。你怎么还在这里快活？
也有人说，就是因为你们是这样的，你的儿子才会死。
听到这些评论很难过，是不是？
我在这里想说，他们的态度才是对待逝者，对待生命应有的态度。
试想一下，如果像刚刚那样一个人已经失去了，我还在不断的哭泣，我甚至不毁掉到自己的人生，想要让他复活。
我实际上是在做什么呢？
我在做两件事情。
一件就是向他索取，我为什么这样抓着他不放？
往往是因为，我认为他给我的还不够，我还想让他继续的给我，继续的为我。
第二点是，我们不能接受和同意他的命运。
我们认为只有我们的需要，我们的命运，才是重要的。
别人的需要，别人的命运不足为提。
因此我才会在生死面前责怪他，责怪自己，责怪生命！
试想如果我们逝去的家人，他们能听见我们的呼唤，他们能看到我们，他们希望我们能够过成什么样子呢？
其实是者，都希望生者能够好好的生活，能够尊重他们的命运，知道他们的时间已经到了。
作为生者，我们对待逝者的方式，对待逝者的态度，是我尊重你的命。
我知道你的时间已经到了，虽然我会很想念你。
但是我会记得，我们在一起的时光，我感谢你给我的一切。
你给我的已经足够了。
有一天，我的时间也会到来。
我的时间到来之前，我会带着你的爱，带着你给我的一切，好好的生活。
我会一直把你放在我的心里。
你在这里永远有一个位置。
请你记住，只有活着的人好好活着，逝者才能够安息。
逝者最大的愿望就是安息。
接下来，我要带你做一个练习，我们来一起给逝去的亲人写一封信。
如果你因为亲人的逝去而感到伤痛，那么今天这个练习我相信一定能够帮助你去整合。
我想请你，先准备好信纸和笔。首先啊，请你在信纸上面，写下这位已逝的亲人的名字，
不一定是真名或者身份证上的全名，
而是让你感觉最舒服的称呼他的方式。
第一段呢你可以写下你对他的问候，
告诉他，他的离开给你带来了什么样的影响？
正面的，负面的，都可以写。
这封信的第二段呢，我想请你写一下你的任何的，悲伤和后悔，以及一些你本来希望做，但是没有做到的事情，包括你的抱歉、内疚，还有遗憾。
然后在这封信的第三段，我想请你写下对这个人的欣赏和感谢。当然还有想念，
你可以尽可能多的写，不要让你的笔停下来，去找到那种流动的感觉。
这封信的第四段呢，别忘了告诉亲人你的现状，然后写下在生活当中啊，任何领域所发生的任何事情，也就是所有。你想让这个人知道的。
不需要害怕和犹豫，你可以尽情的去倾诉。
你也可以告诉他你所面对的困难或者纠结，请求这个人的支持和帮助。
这封信的第五段，请你去表达你对这个逝者的祝福，也请求他的祝福和保佑。
那么在这里啊，我可不推荐你写的太具体，而是我想请你尽可能的呢写一个方向就好了。
然后呢，期待对你最好的事情会发生。
比如说啊你最好不要写啊，请你保佑我和谁谁谁能在一起。
而且请你祝福和保佑我获得更多的健康和幸福。
因为有的时候啊，我们的请求是带着很多执念的，
或者是有很多局限的。
比如说，即使一段关系不太适合我们呢，我们前面讲过对不对？那我们也总想要抓住不放。
但是这其实，并不符合我们的最高利益。
所以在这里啊，当你请求亲人的保佑和祝福的时候啊，
请你就请求最好的事情会发生在你身上就ok了。
不要去指明或者期待这个最好具体是什么，是和谁一起。
当你写完之后呢，请你记得要写上你自己的名字啊，然后全篇的诵读一遍这封信，
有的时候在读信的过程当中，你就已经会收到信息，关于你面对的这个困难该怎么样解决了。
那接下来啊在你准备好的时候呢，你可以将这封信烧掉。
烧的时候啊，传递善的念，爱的念，也希望失去的亲人在彼岸或者在下一个轮回当中，能够实现自己的愿望。
当然如果你舍不得烧掉这封信，你想要留着也是没有问题的。
最后衍生者喜乐，愿逝者安息。
我们今天的课程就到这里，明天再见。
24冥想，给失去的亲人留个位置。
今天我们一起来链接逝去的亲人，
在我们的心中，在我们的家族里给他留一个位置。
我想请你找一个安静，安全且不被打扰的空间。
在那里静静的坐下，
或许此刻，你的心中已经浮现出一个名字，一种面孔。
这个人，就是你想要链接的在彼岸的人。
花一点时间，通过伸长缓慢的呼吸，
先去连接你自己的身体，
感受自己切实的活着，真真正正的在这里。
然后请你想象，那个你想要连接的人，此刻正在你的对面。
不要害怕，死亡只是这一生肉身的结束。
我们的精神是不会死去的。
我们死去之后会变成其他的物质，即使存在于这个世界，逝去滋养别的生命。
所以即使从某种意义上讲，死亡是并不存在。
只是或许我们的某种形式死去，新的形式又回来
此刻我想起你想象，你这位已经离开的亲人，他以他喜欢的形式，以你认识的样子，站在你的面前，
如果你今天连接的是一位你从未见过面的亲人，
那么，你可以想象他的样貌，
去体会当他在你面前的时候，你是什么样的一种感受？
允许自己的感受流动。
如果你有一点恐惧，那么也可以想象你的亲人出现在光中，它是被光所笼罩着的。
或许，此刻你有许多话，想要对他说，那些话你可以留在写给他的信里，去说：
今天我们要做的，是去真正的看见他，连接他，并且在心里给他留一个位置。
你把你想说的话，全部通过你的眼睛，去向他表达，
你只需要，看着你面前的这位亲人。
如果，你感受到你并不愿让他走，
你甚至感到一点愤怒。
你责怪他为什么要离开？
请你知道，当你在对他愤怒的时候，就是在把自己放得比他更大，
把自己的需要看的，比他的需要更重。
他当然有他自己要走的路，
他当然有他，想要选择的人生。所以你看着他的时候，你可以感到悲伤.难过，你可以去怀念他，但是，不要生气，放下你的愤怒，才是真正的看见和尊重他。
是啊，他有他的世界，他有他要走的路，他有他的命运，有他要去的地方。
有可能你会对他产生同情，觉得为什么他受了那么多的苦？为什么他那么早就离开？
如果你感受到同情，你感受到，他不应该经历这些，她或许值得拥有更好的。
那么请你深深的对他鞠躬，跟他说，对不起，我，小看了你，我把我的意志，和我的评判，放在了你的命运之上。
我没有看到你的力量，我只看到你的痛苦。对不起，
然后你慢慢的起身看着他的时候就产生了一种新的感受。
你能够感知到，在你面前的这个人。
既然经历了这样的命运，那么这就是他能承受，并且他需要承受的。
你不去评判他的经历是好是坏，是对还是错。
你也不去评判，他走的时间是太早还是太晚。
你直是尊重，这就是他的一生。他以那样的形态度过的一生。
如果你感到自己还抓着他。
不想让他走，那么请你对他说，我不再向你索取，我得到的已经足够了。
谢谢你给我的一切。
如果你心里冒出来一两个念头，你觉得他给你的还不够，他不应该只给你这些，
又或者是，他应该对你有更多的原谅，等等。……
他们只是看着他，跟他说，我不再把自己，放的比你更大。
我愿意去看见你，
记住，每当我们执着的时候，都要在心里对自己说：我愿意去看见别人，
因此你平静的对你面前的人说，虽然我很想念你，虽然我希望你能陪我更久，但我知道你的时间到了。
如果这就是你的命运，这就是你的时间。那么我尊重你。
说完这句话，我想请你去体会你希望你面前的人，带着你的什么样的感受和话语离开呢？
你是希望他离开的时候，带着你的痛苦，以及带着对你的内疚？还是你希望，他能带着一份，来自你的尊重，理解，和祝福呢？
然后你再说一遍，如果，这就是你要走的路，这就是你在这里的时间，那么我尊重你。
我把我的祝福送给你。
而有一天我的时间也会到来，
那时候我们或许还能重逢。
但是。在那之前，我会留下，我会好好的生活，
我会在心里，给你留一个位置，
会记住你
带着爱记住你。
如果可以的话，我会把你的爱传承下去，
我会让你的爱触及到更重要的人。
说完之后，你平静的看着你面前的人，
你能够感受到，他只是原来的那句肉身离开了你。
只要你带着爱将他的精神放进你的心里。
只要你带着爱记住他，
他的一切，
就仍然可以触及到，更多的人。在另一个层面上，他还一直在……
而你，作为那个还有时间在这里的人，
要带着什么样的能量，要带着什么样的心境，去记住，并且去传承他的精神。
然后你慢慢的看到在光里这个人影，越来越模糊，
你静静看着他，
再给他说一遍。
你的时间到了，等我的时间也到了，或许我们还会再重逢！
但是在那之前我会好好的活着，如果可以，我也会把你的爱传下去，
你静静的看着你对面的人，
直到他完全与光，融为一体。
你在光中，被照亮。
而你知道，在你心里，永远有一个这个人的位置。
按照你自己的节奏，当你感受到这份光，爱，还有力量，你就可以慢慢的睁开眼睛，慢慢的回来。
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