由跑13.14公里想开的

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早上本想跑个五六公里，和队友一起出发的。结果后面遇到一跑友，她跟着我一起跑。结果不经意间，她跑了十公里，我跑了13.14公里。

【感悟】

1. 这位朋友之前只跑过3公里，后面调整了一些跑步姿势及方法，从3公里跑到5公里，从5公里跑到10公里。计划元旦参加半马活动的10公里健康跑。

朋友很擅长学习，能感受到她学习的敏感度及总结能力。

能力是锻炼出来的。

2.这个我在小区里跑的最长距离记录，配速是7分，不累。原来我也是可以胜任的，我可以跑长距离的。明年跑半马比赛的目标还是可以完成的。

3.跑步也好，读书也罢，都是一种人际的链接，吸引同频的人。

如何开启跑步呢？

1. 微小习惯带动。比如，跑步最低目标是穿上跑鞋，走出家门，跑上1公里。先练上一段时间，再逐步增加。

2. 找和自己水平稍高的跑友，进入跑友圈子。能带动自己在产生惰性时，有重新启动、继续坚持的行动力。

3.设定目标，再分解成若干小目标。比如，最开始，设置一个月跑量30公里，平均1公里/天。平均一个星期7.5公里，只要完成或超过目标就是值得开心和肯定的事。我最初的目标是，能跑到5公里，跟到小区跑友平日的跑量。接着就是，设置月跑量目标，简单粗暴，每个月跑100公里，每年跑1200公里。

很开心，还有50公里，我就完成了今年1200的跑量。