血管是人体的公路网，想长寿养护是关键！

人体营养的输送和毒素的排出都是血管来完成。血管一旦出了问题。就像交通堵塞一样，健康就没有了保障。我们的交通是有专门的养护队伍的，而我们有多少人有养护血管是观念？又有很多少人不但不养护，还在损害着血管。我们平时的生活有那些动作是损害我们的血管呢？

1、心情郁闷伤血管

      瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。血管老化，人就会迅速变老。

2、不运动血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，会影响到毛细血管供血，并且随时可能发生堵的危险。

3、经常胡吃海塞，血脂变稠，血管容易瘀堵

常在外面吃喝应酬，餐馆里的菜肴大多“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”，导致血管里的脂肪越来越多，形成高血脂，油脂粘附在血管壁上，久之，就会造成脑梗塞，脑血栓，心肌梗塞等要命的病。

血管是人体的公路网，想长寿养护是关键！

4、经常吸烟会造成血管“中毒”

吸烟是导致血管发生“故障”的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留下大量毒素，腐蚀血管的健康，也是在加速身体的老化。

      血管健康与否决定我们身体是否健康，因此想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何做才能使血管年轻呢？

      1、食物可以净化血管。 有3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！

黑豆——血液循环催化剂

      黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

荞麦面——强韧血管

    荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜——血管更加有弹性

      卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

2、运动可以给血管洗‍‍‍‍澡

    生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

走步，是最好的锻炼的方式，每天能保持一万步的锻炼是最理想的，进行原地小跑也是不错的，原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

3、喝水也可以给血管洗澡

血管是人体的公路网，想长寿养护是关键！

      有时候经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清洗身体，也是清洗血管的一大法宝。

    喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

4、睡眠也可以净化血管

    睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可让血管放松。

    人们在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

    睡眠可以减少血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

    给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是净化血管的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。