昨日心血来潮，将放置在书架上许久未动的《自控力》翻开了，这本书是两年前表弟送我的夏日礼物，除了收到书的一瞬间心里满是喜悦后，它存在的意义也就是为我装饰书柜了。
直到昨日，也是一个春末夏初的午后，心情烦闷的我扫视到了它，在这之前我从没想到，翻开这本书会对我的生活带来什么样的改变，什么样的惊喜。
烦闷，焦虑，空虚又悔恨，是最近我生活的常态，不知道从什么时候开始，我突然意识到自己再也不是大学时那个朝气蓬勃，充满希望的小姑娘了。从毕业到现在，我看着自己一步一步走入无所事事，空虚度日，胸无长志的行尸走肉状态。除了机械的重复日复一日的工作外，余下所有的时间都花在了手机上，翻来覆去的玩手机，刷网页，给我带来了什么？
注意力无法集中在一件事物上，意志力无法控制恼人的欲望，甚至连坚持了很多年，自以为已经养成习惯的读书，也无法像之前一样静下心来好好阅读，我无比的焦虑又无比的空虚，集中不了的注意力让我烦恼也让我恐慌，我不知道该做点什么来改变现状，直到翻开了《自控力》，学习到了冥想。
冥想是一种锻炼，就像我们去健身刚一样，不同的是健身房里的力量训练会让更多的血液流进肌肉而练出线条，冥想则能让更多的血液流进前额皮质提高我们的意志力。因此多做冥想不仅能提升自控力，还能提升我们集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力。
我在冥想的介绍里找到了吸引我的关键字，于是便迫不及待的做了尝试，端坐身体，闭上眼睛，专注呼吸，五分钟的冥想并不长，但我的感觉却没有预料的轻松，在专注呼吸的过程中，我会不自觉的走神，大脑像不受控制似的浮现很多杂事的画面，虽然及时纠正，但到底还是占据了时间。
结束冥想的我，并不似书中描述的那样轻松，反而心情糟糕，对自己更加失望，我以为这不过是一次失败的尝试，却没想到之后的文章给了我指导，原来大部分人在做冥想时都会出现这种情况，有的甚至更糟，但恰恰是这种糟糕才能让训练更有效果，在冥想的过程中我们会不断的用到自控力，但自控力其实是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来，在这一过程中，我们不能要求自己做到什么都不想，而是要求自己不要太分心，不要忘了最初的目标，将分散的注意力拉回来，将多余的精力重新关注到最初的目标上，这才是冥想的真正意义，也只有在一次一次分散与收回的过程中，我们才能真正锻炼到自控力与集中力。
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