《为何我的情绪总被他人左右》——练习踢开病态思维障碍，进行反制
面对难人难事，寻找你的非理性信条，自问：“当我被逼就范时，我正在想什么应该经、必须经、万一论吗？”把失当的感受和行为的过激反应列一张清单，找出导致自己变成提线木偶的想法。随后进行个性化处理来反制之。
如，儿子早上不起床上学而发怒一事，我当时感受：他不该一大早就闹麻烦，他必须起床，万一让我也上班迟到呢？
合理的反思：儿子也许是阶段性表现，不要当一回事就好。我是否为他行为找借口或害怕面对他时处理不好？
反制措施：找到儿子，告知期望，听他解释但坚持自己的要求，说明不达要求会有什么后果产生。
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