宜兴竹海群山的户外线是上海滩近期非常热的路线，几乎每周都有人来。或俱乐部大巴，或自驾前来。特别是彬神户外一直在升级开发此线路，从公版的大环，衍生而来小飞象和长鼻象线路。吸引众多强驴前来，过足了瘾。
本人作为户外爱好者，处于次强驴水平，对新线路一直保有兴趣。21年和彬神，阿杰，明明爱游荡和李强五人雨中首虐后，22年又和彬神，龙心，MAXWELL等初四踏雪，体验了雪景竹海。
3月5日彬神又组队了二连击，忙里偷闲再上竹海。本次队员有彬神，老米，hu，李强和The One本人。各人按照轨迹自由发挥，李强和我选择小飞象，这个在咱的射程之内，长鼻象够不着。
左至右，老米，The One，彬神，Hu，李强
为了节省时间，一直紧于赶路，基本没有视频和照片。虽然途中合理安排了五至十分钟的若干次休息，也忙于补充食物和水，也没拍什么照片。李强最后一坡屁降我也没视频，自己也在下陡坡中。
一 抱歉
Hermione要求的美篇APP格式文章，本次无法达成，只能抱歉了。但本文将竭尽所能挖掘一些细节，或者是和徒步与身体健康有关的内容，差异化地呈现读者。毕竟龙心，竹子等都已经很全面地呈现了新四军的内容，精彩纷呈。
二 彬神走腻了
本周行程结束，彬神将完成第12刷，私下里说有点走腻了。所以对此线感兴趣的驴要抓紧了，不要再犹豫了，有机会赶紧报名虐一回。大家也要体凉彬神，换换口味。
三 The One
本人由于身体条件一般，同时为了维持体能水平，或者改善薄弱环节，如膝关节，髂胫束痛等，平时采用中药保健。这个从几年前就开始了，但一直效果有限，来来回回，自以为找到了正确方案，但又N次被现实击败，只能自我否定。好在始终没有放弃，孜孜以求，在第1次新四军大环完成后，开始了新的方案。
其实这并不是新的方案，几年前尝试过，但由于度没有把握好产生了副作用，而自我否决了。好在几年的折腾，某些认知和体会一直在提高。兜兜转转，回顾过往，方案早在灯火阑珊处。
尝试了一小段时间，自我感觉有好的反馈，身体的某些部位也有感觉。但小的副作用还有，通过度和节奏的再次调整，以及对副作用的控制，总算一切正常，持续改善中。
在这次来的路上，和彬说这次状态应该比第一次要好，特别是髂胫束。说完又有点后悔，生怕一走又痛，丟脸！
爬第二个坡时，左大腿内侧后肌肉群开始胀了，比第一次大环来得早，打击很大！小腿倒一切正常，平时一直踮脚后跟的，自信心还是很足的。由于受限于膝关节，大腿练得很少，所以反应很早就来了。
只能控制节奏，补充盐丸和能量。走新四军必须提前持续补充能量和水，才可能维持体能，等到身体空了再补有点晚了。李强在下最后一个坡到中末段时，就遇到了这种情况。
中午前后气温升高，汗水最多，左右大腿轮着涨紧。真担心走不完全程，李强也或多或少有些症状。
四 李强
李强体能状态和我差不多，所以一开始我们就决定一起走，有个伴。交替开路，掌握好节奏。适时休息，补充饮食。今天的天气非常理想，气温10度出头，山风习习，体感很舒服。即使中午在阳光下爬坡，也没有虐死的感觉。再加上树荫较多，确实不怎么晒。
咱俩还相约一起去四姑娘山爬个雪山，但愿能成行。这个事已经想了好几年了，一直没下决心。原因之一就是髂胫束问题。
有了伴应该成行概率大些，接下来的一段时间好好谋划一下，岁月不饶人啊，要趁早。少留点遗憾，将来多点幸福和扯淡的谈资。
李强今天特意穿了一条牢固的裤子，就是为了最后一坡屁降。一切如他所愿，屁屁没有受虐。降了3段后，裤子破洞了，看来牢度还是不够。特夫拉材料应该可以抗住这样的摩擦，防弹衣都是用这种材料做的外层。
五 老米和Hu
老米是一位很有冲击力的驴友，这是我第一次见到他，给我的印象。开车也很猛，经常140码，车也很好，转弯侧倾较小。
上第一个坡就不见人影了，和Hu直奔长鼻象而去。Hu也第一次见，年轻人身体素质很好，经常长跑。衣服穿很少，非常抗冻。
他们2人也搭伴一起走，老米带路。从群里各人上传的实时信息看，老米确实冲击力很强，横冲直撞，哪个坡陡上哪个，管他轨迹的三七二十一，哈哈，此处要点赞！！！我只能按轨迹走，对自己的身体好点。
在过了小飞象鼻子后，下一个陡坡的中途，此坡不比最后一坡差，都是虐死了人的。碰到了老米和Hu，他们是反向上去，惊掉了我的下巴！又一次见识了老米的豪横，只求距离达标，其它都得让路，舍我其谁！
我说我俩都有点小抽筋，他俩怎么样？都没有，且一点感觉都没有，我有点失望，此处有点阴暗面。。。
六 彬神
彬神比我们出发晚10分钟，在等另一位驴友Brenk，也在第一个坡顶时超过了我俩，追老米而去。身体素质好是硬道理，每天坚持锻炼，从不停歇，十几年如一日。
彬神的兴趣和关爱，是一众驴友的福气，跟着他东虐西虐，矢志不渝。但也冷落了大票普通驴友。估计天再热点，休闲线会多起来。
2小时之后，彬神已经领先我俩7公里了，我推算了一下，他长鼻象回头后还是领先我俩，碰不上了，结果就是如此。
七 阿杰
阿杰在我心中一直形象高大，强驴一个。在爬坡过程中时常想到他，激励我咬牙坚持。走过一段还有记忆的坡，就是阿杰引领而上，或等我。
下最后一个坡时，倒没有想起他为我照亮前方，应该是精神高度集中，眼里手上只有毛竹，下一根在哪里？再下一根又在哪里？
岁数大了，总喜欢往后看或回忆。彬神说阿杰也要去雪山，不知能否凑到一起？给我精神力量！
八 竹子
自从几年前和竹子走了一次千八，就一直没有机会再次碰头。有些人只能遇见一次可能是真的，让你永远有期待。彬神一直很认可她的能力，特别是上坡能力。
应该也是他众多女徒弟里的最强的了吧？我最怕上坡，最喜欢山脊上平坦的林荫小道，老舒服了！这次也听说了竹子的一些生活工作细节，据说证书很多，上得厅堂下得厨房，牛逼的！
下次万一碰头，不知道是否可以尝一下竹子亲手做的点心？我中学同学里也有手巧的，口感味道就是和店里的不一样，充满儿时的味道。
九 经络
经络属于中医学说和理论，信者有不信者也有。你问我信不信？当然信！中学时期腰拉伤了，贴膏药一周无效，老中医扎了4针＋几粒小药片，第二天早上好了。由不得我不信，十年前骑自行车，肩颈很紧，也是热针灸缓解的，这些年也一直没有复发。当然自己也注意日常的保养。
去年有同事腰椎间盘突出，我介绍他去做了热针灸，可以去除经络里的寒湿气，放松经络。2个疗程共6次就起效了，也有慢的人3个疗程9次才起效。这就是个体差异，理论肯定是正确可行的。
十 中成药
针灸必须上医院，对很多人来讲不是很方便。那么中医的另一手段是中药，这个凡是中国人都知道，年底冬季中医膏方也很流行。虽然医院可以帮你熬好一周的中药，但上医院还是不方便或纠结于时间。
那么中成药就是另一个简单易行的路子，医保卡去店里可以买到各种各样的中成药。有调理上焦心肺的，中焦脾胃肝胆的，下焦肠子肾脏的。五花八门应有尽有。中成药都是一些经典名方，疗效确切，副作用小。
缺点也有，就是患者如果自己买药调理，必须了解自己的身体，略知一些中医理论和实践。所以就有百病成医之说。
举个例子，我湿气重每年春末夏初手指会脱皮，指关节有小水泡，就是中成药治好的。喝薏米粥食疗太慢，重症不一定起效。
十一 髂胫束
这个专业术语是彬神告诉我的，应该是西医的叫法。我习惯叫大腿外侧韧带，应该也是胆经的位置所在。这条经是我目前最大的弱点，最差的时候跑步超2公里就会痛。调理了几年，跑10公里也不会痛，但徒步超20k爬升1千米就会痛。如千八那次，下坡最痛，被彬神嫌弃太慢。
这一次3刷新四军，告诉彬神我的状态应该比第一次好，髂胫束有明显的改善。可是走了2座山又有点没信心了，真是话不能说在前头，应该藏着点。
下午虽然人很疲惫，大腿肌肉时不时地胀痛，期待中的髂胫束痛倒一直没有到来，下坡就比较给力，速度就上得来。所以小飞象证明了近阶段髂胫束的调理是成功的，28公里上升2千米不痛。
十二 贴身速干衣
大牌速干衣一般都是很薄的，汗水吸收扩散汽化快，但由于衣料是平纹的，个人认为还是会贴身。所以更适合夏季只穿一件时，冬季套在里面湿透后易贴身反而冷。
个人体会，冬季贴身应该穿内侧有薄抓绒的速干衣，与身体接触呈点状，贴身面积大大减少，空气层改善体感明显。
最后
贴上小飞象数据，应该是我的天花板了。
小飞象
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