觉察日记：助人的界限

觉察日记：助人的界限

1、主题是什么？

助人的界限

2、事件是什么？

（涉及隐私，略）

因为助人的界限问题，引发的一场冲突事件。

我太想帮一个人，想为她做一些工作。结果，她伤害到了其他人。我去调解这个事情，当事人又感觉我没有站到她一边，而直接表达对我的不满。

3、即时反应是什么?

尽快解决问题。（这是3号的模式，求快，没有周全思考，所以加重了冲突）

4、此刻身体的感觉如何？

感觉心口堵，不通畅，头有点胀、木。

5、内在对话是什么?

你为什么要帮这个人？你是一番好意，结果人家不领情，对你充满怨愤。

你为什么这么不小心谨慎？

你为什么考虑不周全就开始行动？

你为什么要自找麻烦？

你是同情还是共情这个人？

你到底是为了谁在做这个事情？

她值得你为她付出这样的代价吗？

你不想要冲突，可是现在冲突爆发了，怎么办？

觉察日记：助人的界限

6、内在感受是什么？

自责，生气，愤怒，担心。

对自己做的这个选择（我想帮她，出事了又很快没有考虑周全就去调解）造成的冲突和后果感到很自责，是自己没有把握好助人的界限，不自量力，自以为是，自高自大，以为自己可以控制住局面。是自己高估了自己，低估了别人，缺乏预见性。

对当事人的反应感觉很生气和愤怒。我是好意想要帮助她，支持她，可是出现了不可控的突发事件，对事情的处理方法，我想在中间协调，可是她又很抗拒我，感觉我立场不对，没有支持她，直接表达她对我的不满和评判。

对这个事情的结果很担心。担心这件事会对我造成什么样的影响？别人会怎么看我？我的长时间建立起来的良好形象会不会因为这件事情受到不良的影响？别人会不会觉得我处理问题的方法不够智慧，对我的能力质疑？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我害怕冲突，我怕在冲突中我会受到伤害。

小时候，和同伴玩，发生冲突，有强势的人会拉帮结派，孤立我。我很受伤。我很讨厌强势霸道的人。

小时候，奶奶和妈妈间会有冲突，爸爸会站在奶奶一边指责妈妈。妈妈很受伤。我特别想帮妈妈，可是又无能为力。

（觉察：这一点很像9号）

8、发现自己有什么限制性信念？

我不够完美

我不够好

我不够智慧

觉察日记：助人的界限

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相就是：

我就是个不完美的人。有阳光面，也有阴影面；有坚强，也有脆弱；有优点，也有缺点；有智慧，也有无知；我有好的地方，也有不好的地方。

可能性：

一切的发生都不是偶然，从发生的事情中学习到自己要学习到的功课，才是最重要的。

我不能改变别人，但我可以改变自己。别人如何看待我，看待这件事情是别人的事，我如何看待自己，看待这件事情是我的事。

全然的接纳自己，也全然的接纳别人，尊重已经发生的事实。

10、可调整的回应和选择是什么?

作为一个助人者：

我可以不自责，不生气，不愤怒，不担心，平静的去面对一切的发生。

提升自己的感知力，及时觉知，及时喊停，防患于未然。

以后的工作中，要清醒认识自己，把握好助人的界限：

不求不助；没有强烈改变自己的意愿的不助；没有准备好的不助；不愿意为自己的人生负责任的不助。受害者心态强烈的不助。

自己感觉能力不足，不去帮助别人；要共情别人而不是同情；要整体观，系统观去看见整体，看见每一个人，不要因为一个人的事情影响到整体。

觉察日记：助人的界限

附我和当事人的微信记录：

下午发生了冲突事件，晚上，当事人给我发了信息。

当事人：

我感谢你对我的付出，我今天也有收获，我明白了一件事情。但是我还是觉得有点困惑和委屈，为什么我会今天受到这样子的对待。我会在群里发所发生的事情过程和表达歉意，我知道你也会有所担心，但我希望和让你明白知道的是我只是难过并没有其他的恶意。谢谢你，也感谢你的付出和照顾。 我真的很尊敬你，敬爱你，相信你，我要是能碰见你这样的非常多爱的妈妈就好了，我没有当你面说但是也想告诉你这些。我真的好难过，为什么会这样，但我会慢慢消化，我知道你也想让我好，我和你目标是一样的，都是更好的。

不管怎么样，谢谢你！

我清醒了，我还是觉得你们做不对，我没有逃避这个事情，我也在承担，让我孤立无援和处于那样状态中，我觉得不对！当时就没有把大事化小，而且小事放大。我觉得让我现在非常不舒服，不仅是委屈还非常难过生气，我觉得你们那样做不对！

我的回复：

我理解你的感受！你的感恩我收到了，你有不接受我也收到了！我全然的接受你如是如实的样子，我也全然的接纳我对事情的处理态度和方法。

对于发生的，现在已经是事实，没有对错，没有是非，没有善恶，我们唯有接受事实才是最大的智慧！

最关键的是：从这件事的发生，我们学到了什么？从每一个人身上，我们学到了什么？这才是最重要的！

一切的发生都不是偶然，有更大的力量在推动着这一切。我爱你，我也爱那引领你的力量，我也爱我自己，我也爱那引领我的力量！如果我们想要的圆满幸福的结果能够发生，它不在你我之中，我们都在更多更大的力量之中。接纳，臣服，顺势而流，才能获得一些自由，到达想要的彼岸！

如果你能够领悟到一切的发生背后的生命礼物，生命的智慧，你受的苦就没有白白受过！

这个世界有三件事，自己的事，别人的事，老天的事！老天的事，我们管不了，就像昨天的发生，我们谁也没有想到，我们只有接受。他人的事，就像他人对待这件事的态度，我们管不了，我们改变不了别人，只有接受。自己的事，是唯一我们可以把握的，我们可以选择如何面对，从中学到什么，是怨天尤人，还是选择吸取教训，去做些什么可以让未来朝向更加美好的方向！

你是个聪明的姑娘，这个世界不是缺少爱，而是缺少发现爱的智慧！你已经有突破，有进步，有面对的勇气了，勇敢向前，你的人生会化危机为转机，心想事成，圆满幸福的！我相信，我也祝福你！

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