柔软度好的人能活动自如，柔软度不好的人关节活动度范围比较受限。影响一个人柔软度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮肤、脂肪、结缔组织的构造与组成等。具有良好的柔软度，可以使我们运动时更有效率，提升运动表现。
国外研究发现：身体柔软度与血管硬度有关联。柔软度差的人，血管会较硬，同时心血管疾病几率也会增加。
柔软度与年龄有关
人的柔软度跟年龄有关。如果不拉筋，随着年龄增长，筋会慢慢越变越硬。
刊登在《美国心脏与循环系统杂志》的一项研究显示：柔软度与肌肉以及筋膜有关。此研究找了526位健康不抽烟的成人，通过坐姿体前弯的测验，分为柔软度佳与柔软度差的两组，再依照年龄分层进行血管硬度的检查，年轻组（20-39岁）、 中年组（40-59岁）、高龄组（60-83岁）。研究发现，确实可以从中年组以及高龄组中通过人体柔软度来预测血管硬化程度，但在年轻组上并没有明显关联性。
研究人员指出，健康的血管具有弹性，而弹性有助于缓解血压。但筋很硬的时候，不仅肌肉伸缩困难，血管也不易伸展，因此容易引发各种心血管疾病。
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限制柔软度的因素
如果柔软度的活动度遭到限制，可能会与骨骼、肌肉、韧带及其它与关节囊的构造有关。软组织构造对关节活动度限制的相对比例中，关节占47%、肌肉占41%、肌腱占10%、 皮肤占%。从这些数据来看，影响最大的还是关节与肌肉。
柔软度与肌力及肌耐力一样，是人体健康体适能的重要项目。柔软性的运动可以改善经痛、一般的神经肌紧张与下背部疼痛。具有优异的柔软度，有利于提升运动表现并避免运动伤痛。
如何提升柔软度？
提升柔软度的方式分为两种：一种是静态伸展，另一种是动态伸展。
静态伸展是指不发生上下或来回的用力伸展，在伸展位置停留一段时间；而动态伸展是指上下或来回且急动或主动的运动，而且在最后伸展位置时不做停留。
一般来说，如果要增加柔软度，建议采用静态伸展，因为静态伸展没有组织伤害的危险，且消耗的能量较少，具有避免或消除肌肉紧张或酸痛的效果。伸展运动与柔软度的关系密切，通过身体不同部位的伸展运动，可以增进身体各部位的柔软度。许多专家建议，瑜伽这一项运动是非常适合增进柔软度的运动，许多运动员也非常喜欢在赛前及赛后通过瑜伽动作来伸展。
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但是，过度的柔软度容易发生伤害，比如关节有习惯性脱臼、无力等状况。
如果要增加柔软度，建议每天都伸展，一次次慢慢来增加幅度。但建议伸展时，要依自身实际状况来进行，例如身体柔软度较差的部位需要多加伸展；在做其它运动前，也要注意做好充足的热身和伸展。
——资料来源：Mighty Fighter
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