今天5月26号，马上就进入6月了，这俗话说，5月不减肥，6月徒伤悲。今年你减肥了么？
我还在努力减肥，虽然我每天依然没有少吃。为了让我自己个减肥成功，我准备读一些相关的书籍，给我的减肥大业添砖加瓦，于是乎我读了《代谢好，自然瘦》这本书。
一个人的胖瘦和一个人的食物的摄入量以及营养的消耗量有关，比如一个人吃太多，而身体消耗不完，这些营养成分就会变成脂肪存储在身体里，于是乎，你就从一个吃货，变成一个爱吃的胖子。
那肿么从一个爱吃的胖子变成一个爱吃的瘦子呢？
呃，对于减肥人士而言，有一个六字真言，那就是:管住嘴，迈开腿。
当然，在我读完这本《代谢好，自然瘦》以后，我还想把这几点分享给大家，希望大家瘦的更加自然和健康:
一、吃好，才能好瘦!
1、吃早餐，吃早餐，吃早餐!
很多人都因为各种各样的原因不吃早餐，我也是偶尔会漏掉早餐，人在睡了一夜后，身体的各个感官还依然在工作，所以在7到8个小时以后，人们需要补充营养来维持体内各个器官等的正常工作。
所以在忙在懒也要吃早饭，对于忙碌的学生党，作者金紫亦建议，起床后可以先喝一杯温水，早餐的话，可以适量吃一些蛋类和乳制品，豆制品也是可以的，蔬菜水果有条件也建议吃一些，蔬菜水果可以提供丰富的维生素，可以起到维护肠道的作用。
2、对于工作党，建议学一些简单快速的早餐便当，比如豆浆和杂粮煎饼一类的，也可以提前腌好鸡胸肉存在冰箱里，第二天早上煎熟，做一个饭团或者三明治。如果依然选择点外卖的话，建议选择一些清淡的菜，避免一些油炸和红烧等高热量的外卖。
二、运动量要循序渐进!
1、很多人在不经意间发现自己很胖的时候，往往容易冲动性的运动，比如今天运动两小时，明天腿疼一整天。之前我一个小姊妹在健身房撸了一天铁，第二天腿都酸了，我也是服了。
如果很忙的时候，建议运动20分钟左右，然后依次递加，比如这个星期运动每天20分钟，下一个星期运动每天30分钟，或者这个月运动每天30分钟，下一个月运动每天一个小时。
3、没有所谓的局部瘦身，但是局部运动会起到很好的塑型效果，让你的肌肉看起来加紧致和匀称。
所以建议你在慢跑或者跑步，（开合跳也能起到全身运动的效果）的全身运动后，加一些局部运动。
三、减肥没有速成!
每一个人一个月瘦10-15斤是可以的，减太多会影响身体的健康，当然在《代谢好，自然瘦》这本书里，金紫亦不建议各位减肥的美眉们吃酵素或者减肥药，与其去吃一些来历不明，没有正规手续的减肥产品，不如去掉自己每日食物里的油炸食物，控制自己的饭量，以及多吃蔬菜瓜果开始。
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