总结：
习得性无助是因为我们的心里防御范围过当，我们吧抽象出来的悲观话。
一般有三种：
1.永久化
常见于的有：
工作最近加班很累----------工作
我累了----------说成我完了
你有时候这样----------你总是这样。
2.普遍化
天下乌鸦一般黑，没有用 一个好男人。
3.人格化
所有不好的事都是针对我。
感悟：
这让我想来，为什么我们一定要关注的我们平时的口头禅，它代表了我们内在的潜意识，只有这样我们才能够的察觉自己的局限性，才能够看到自我防御的范围是不是不恰当和危险。
我之前打球的时候就会在无意识的告诉自己，没办法，实际上就是自我限制自己的改变的可能，应该告诉自己，还有什么办法我没有想到的呢？
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本文标题：200.自我发展十五
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