坐如钟

现在的我们每天坐着的时候应该是时间最久的。随着久坐也给我们带来了各种疼痛。坐姿就是我们现在应该注意的问题。俗话说“坐如钟”也就是坐姿要如洪钟一般。

不正确的坐姿：身体前倾，颈部前探，我们在看电视，电脑办公时，都会无意识当中坐姿就会改变，就行成很多不良的坐姿，直到身体的有些部位出现疼痛才会引起我们的重视，开车的时候身体往往也会前倾，探头。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。

椅子只坐一半，有些人习惯臀部只坐在椅子的边缘，背部斜靠在椅背，这样腰部就是悬空的，脊柱和背部肌肉都处于紧张状态，对我们的腰部伤害是非常大的。我们应该保证臀部都坐在椅子上，整个背部紧贴椅背。

跷二郎腿坐，这种坐姿也是随处可见，还有人跷着二郎腿还抖啊抖的，这样的坐姿腿部左右两侧肌肉失衡，使腰部的肌肉一边紧一边松，这样会造成对腰椎两侧拉力的不平衡，同时也会使骨盆歪斜，不但会引起腰疼，还会引起高低胯，长短腿。平时我们坐的时候双腿平方与地面，大腿与地面平行，小腿与大腿垂直。

坐在椅子上身子歪斜，有的人臀部是紧贴在椅子上，背也紧靠在椅背上，但是背部是偏离臀部像一边斜的。这样子腰部两侧的肌肉还是会出现一边紧，一边松。引起脊柱侧弯，骨盆是脊柱的根基，臀部紧贴在椅子上，两侧的重力相同，脊柱垂直骨盆，肌肉会是最放松的状态，坐久也不会出现疲劳，更不会出现疼痛。

抱着双腿坐，这样会使身体窝着，背部拱起，膝盖位置过高，这个姿势我最喜欢坐，抱着双腿全身放松，很舒服，但是一会功夫就会引起背部腰部的疼痛，，还会引起驼背。

如果我们这样不良的坐姿会引起颈椎椎体的变直，甚至椎体反弓。高低肩，脊椎侧弯，骨盆歪斜，长短腿，椎间盘突出，，头晕头疼，o型腿。

弯腰驼背还会导致脖子部位的淋巴循环不畅，妨碍人体代谢废物的排出，降低新陈代谢效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖，弯腰驼背还会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘，毒素在体内堆积，还会长痘，长斑。

不良的坐姿会对我们的身体会造成这么多的伤害，所以久坐的我们一定要坐的如钟，如塔。把我们的双腿，骨盆坐稳，坐正，也就是根基扎稳，脊柱挺直，这样我们的肌肉才会该松的松，该紧的紧。象钟象塔一样的端正，愿我们都有健康的身体！