第五章第三节 睡眠及梦
本节首先从生理上说明了为什么我们需要睡觉以及睡觉的几个阶段。简单来说不睡觉大脑会受不了。
比较让我感兴趣的是接下来的东西：睡眠障碍的介绍。
1、失眠症：排除一些真正的失眠症患者外还有一种叫主观失眠，换句话说就是觉得自己睡不着，实际是正常睡眠者。
2、发作性睡眠症：是一种以白天周期性睡眠为特征的睡眠障碍。好吧，我不是很看的懂这一句在说什么。于是我去找了度娘，结果如下：为一种不可抗拒的睡眠发作，大多病因未明。除正常睡眠外，可在任何时间或场所（如行走、谈话、进食和劳动中）入睡，不可自制。每次持续数分钟至数小时，可一日数发。常见诊断为：1.好发于青壮年男性。2、常伴有①猝倒症。突发四肢无力，不能维持正常姿势而猝然倒地，意识清楚，历时短暂，常发生于大笑、恐惧或焦虑之后。②睡眠瘫痪症。入睡时或刚睡醒后四肢不能活动，但睁眼、呼吸甚至说话如常，历时数分钟至数小时，可有濒死感。③入睡幻觉。入睡前可有与梦境相似的视、听幻觉，伴有恐惧感。
重点来了，对于我个人而言伴发症中的睡眠瘫痪我曾经历过！（我找你找的好苦）前几年我经常有一种感受：人很疲惫躺下时，忽然进入一种半睡半醒的状态，感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻听或幻觉并看到虚拟的影像。通常是可以打断这种重复与麻痹的，如通过试着对身体某个部位的移动或直接睁开眼睛。是一种反复出现的并且蛮诡异的经验跟体验。一直搞不清到底是怎么回事，是否是民间传说的“鬼压床”（全身毛孔竖起~~~~）总算碰到一个说法了。度娘里是这么解释的：睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
至此纠缠自己内心多年的问题总算是得到了解决（舒服的叹了口气）。现在好好想想无知真的挺可怕的！我们总对未知的东西产生无尽的恐惧，但当你真正深入去了解的时候会发现原来就是这么一回事！真心要多读点书，嘿嘿。
3、梦游症：在保持睡眠状态的同时，离开床而四处游走。好吧这个我也见过~~~~我表妹小的时候还蛮经常梦游的！记得有一次我们在二楼睡的好好的，她突然爬起来向门外走去，把房门一开走到楼下出了大门，坐到水井边上。现在想想依然瘆得慌！据说国外还有个在梦游状态下开车到超市把自己第二天要买的东西全买好了，第二天自己醒来吓一跳。。。。有够神奇！
4、梦魇和夜惊：梦魇经常为创伤事件给人的痛苦经历而让人重复的恶梦，比如我经常梦见自己爬楼梯时候失足惊醒，可能跟小时候一次从楼上摔倒滚下楼的经历有关（还好没摔傻掉。。。）。而夜惊则常见于儿童，在睡眠状态中突然醒来并进入极度唤醒状态，常以惊恐的尖叫为标志（电视里常看到）。
#30天专注橙长计划#day9-心理学与生活
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