时间焦虑

昨天开通了视频后，我就想着赶紧学习剪辑，发视频。但是，我又想到我的课程还没有学完呢，原生家庭的课落了好几节课了，积极品质的课程还没有补完笔记。我要打卡，要写简书日更文，还想家里打扫卫生，还想去做理疗，还有想看的书，想练毛笔字，想去练乒乓球。好多想做的事情啊，但是我的业余时间是有限的。我突然焦虑起来，时间焦虑。

我因为太焦虑，只感觉好多事情要做，但是，又无从下手。还一边自责自己做事情效率低。

我觉察到自己处于一个很糟糕的焦虑状态后，立马调整自己。用积极品质去看问题，解决问题。

首先，做时间管理。虽然需要做的事情有很多，但是，并不是必须今天都完成的。所有，我就可以先从今天紧急的事情和必须今天做的事情入手。

紧急的事情：1）提水。因为10点多老公和儿子回来，他们到家肯定要喝水的，所以，我需要给他们准备好水。

2）做理疗。只能今天上午去做。因为提前约了今天上午了。再说平时也没有时间去做。

其他的事情：

1）补课：落的课有点多了，不可能一个时间补完了，只能分配到每一天，每天补一点。也可以利用碎片化的时间去听课。

2）剪辑视频：这个不着急的，一天完成一个剪辑就可以了，不急功近利，不太看中结果。每天只要完成发布一个视频就算完成任务，至于结果怎么，不必去考虑，因为这个自己决定不了。也不会花费太多的精力在做视频号上，因为我的目的是跟着宋老师学习，让自己变得情绪稳定，如果因为做视频号又让自己焦虑了，那就事与愿违了。做视频号应该是锦上添花的事情。

3）看书、打乒乓球 每天晚上安排半小时看书时间。打乒乓球的话，只能是看情况，不苛求，如果想运动的话，每天晚上去跑步，正好儿子也运动打开，跟他一起。

就这样大体梳理了一下，就没那么焦虑了。我先去提了水，然后，开车去做理疗。回来就中午了，然后，收拾准备午饭。事件就这样，总是挑当下最紧急和最需要做的事情去做。不要总想着以后要做的事情。活在当下。

积极认知：1）先接纳自己，抱抱自己，焦虑没有错，这也是人的真实的心理状态。

2）我想做好多事情，说明我上进啊，说明我对生活充满着热情，说明我积极向上啊。

3）觉察到焦虑后，里面用所学的工具对自己进行调整。这就是学习的目的，关键时候能自救啊。我真是太有才了！