破罐破摔的上限

能在21天的禁欲期内完美地克服困难是很不容易的，有受挫的日子是正常的。但是不要完美主义，有一次受挫就一蹶不振，陷入不作为的“破罐破摔的思考模式”。所以，思考对策就显得尤为重要。

容易受挫的情景：

1.和朋友聚餐的时候

2.和朋友出去喝酒的时候

3.晚上饥肠辘辘的时候

4.游泳回来很饿的时候

5.放假在家无聊的时候

6.老爸叫我吃饭喝酒的时候

7.周五空虚寂寞冷的时候

对策

1.这三周尽量不出去聚餐。如果必须要去，禁止喝酒，吃自己喜欢的食物，但是吃到饱就停。第二天减少早餐的量，配合半小时运动。

2.晚上禁酒。如果必须喝，就只喝酒。

3.晚上饿了就适量吃，搭配好。

4.运动回来不饿不吃。

5.老爸叫吃饭不吃。

6.放假在家无聊可以刷剧，聊天，玩游戏，睡觉。控制不住食欲就找朋友出去走走，不许一边吃一边看。

7.吃多了也禁止熬夜！十一点前睡觉！

8.周五去做除了吃饭以外的娱乐，比如健身，瑜伽，按摩，看电影。忍住这一天，周末无忧！

如果这一天没做到，第二天还是应该以饱满的精神状态投入其中，抛弃自我厌恶感，再次出发。不要完美主义，要最优主意，加油(ง •̀_•́)ง