今天是愚人节，你是否也被这些谎言欺骗过？
“晚上喝酸奶，有利于减肥”
“面包要吃全麦的，不会长肉”
“喝果汁比吃水果更容易瘦”……
趁着愚人节，我们来聊聊这些传说中的“减肥食物”到底能不能减肥！
1.酸奶
80%的人群认为酸奶具有减肥的功效，里面含有的益生菌，能够帮助食物的消化。一部分人群会有饭后喝酸奶的习惯，殊不知这样会让身体越来越肥胖。
其实酸奶的热量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的热量，如果吃完饭再喝酸奶的话会让身体不知不觉摄入热量。
酸奶里面含有的糖分会引起肥胖，尤其是脱脂酸奶，一些厂家为了能够保持风味会加入大量的糖分。
2.果冻
果冻是使用低热量的琼脂制作而成的，虽然不含有脂肪，但是为了能够保持风味，会添加大量的糖分。一个30克左右的果冻在身体里面会产生17千卡的热能。
即使没有添加糖分的果冻也会使用人工甜味剂来代替，同样会引起身体肥胖。
3.果汁
生活中常见的罐装果汁里面都是浓缩还原的，为了能够保证其口感会添加大量的糖分。
为了保持苗条的身材，尽量不要喝一些罐装的果汁，不妨把适量的蔬菜和水果放在榨汁机里面榨成汁，尽量不要放糖。
4.全麦食品
一部分减肥人群会把全麦食物当作主食，里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，确实能够减肥。
但是一个商家在制作全麦面包或者饼干都会添加谷物成分，甚至为了保证口感而添加油脂及糖分，从而让身体摄取太多的热量。
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