美丽是一个内外兼修的过程

美丽是一个内外兼修的过程

上周末参加了为期两天的礼仪培训，收获颇多。该培训主要分为两个板块：仪态训练、服饰搭配。现将参训笔记和收获记录如下：

仪态是一个人的名片

美是一件内外兼修的事，但在提倡内在提升的同时，适当的改变外在仪态也非常的重要。特别是我们这个时代，正处在熟人社会向陌生人社会的快速转型中；我们需要在短时间里与大量陌生人建立浅度联系，为以后产生更多交集留下空间；所以，良好的仪态就成了我们的社交名片；她所传递的信息显得尤为及时和重要。

一个女人的美，绝不仅是眼睛多大、鼻子多俏、身材比例多完美。而是你神采奕奕，举止得体，言谈从容，处事温厚又有力量。

仪态学习的核心是模仿，所以要用自然主义的学习方法去学习才有效果。这个方法就是：遇到什么就学什么，学习过程可以是碎片化的，积少成多，注重量的积累。通俗一点就是说：多练、并在生活中多多去践行。

在仪态中，一个良好站姿和一张笑脸是社交的基础，也最方便练习。所以我们可以从站姿开始，一点一点的改变自己。

（附上标准站姿要点和微笑的要点）

标准站姿要点：
1）关四关：脚踝、小腿肚、膝盖、大腿根
2）收：小腹
3）肩膀舒展
4）百汇朝天：脖子伸直，要保持头顶上有一顶皇冠一样

美丽是一个内外兼修的过程 美丽是一个内外兼修的过程

笑容训练要点：
“面呈王字”：嘴角肌、苹果肌、眼角肌上提。

美丽是一个内外兼修的过程

微笑的重要性

生活中，没有什么东西能比一个灿烂的微笑更能提升你的个人魅力，也更能打动人心的了。

一个面带微笑的人将永远受欢迎。微笑不仅表达了你对别人的善意和信任，它还向别人暗示你值得我对你微笑。微笑的作用如下：

1）首先微笑表现真挚友善的礼貌态度。在微笑时要诚恳和发自内心，做到“诚于中而形于外”，切不可故作笑颜，假意奉承。

2）其次微笑表现了自信乐观的良好修养。

3）最后微笑是人际交往的润滑剂。它是消除芥蒂、化解矛盾、排遣紧张、缓解压力、慰藉他人、广交朋友、友善待人的有效方式。

一位学者说：“对人微笑是高超的社交技巧之一，也是获得幸福的保障。只要活着，忙着、工作着，就不能不微笑。”

法国作家雨果说：“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。”

可以说，微笑是你接近他人最好的介绍信。微笑的表情，是一种诚意和善良的象征，是愉悦别人的一种良好形象，同时也是一种引起兴趣和好感的催化剂。

收获与反思

俗话说：“有趣的灵魂万里挑一”，那些前期暗暗下功夫，最终达到“无招胜有招”的，才最有魅力。在前期中，需要的是：你为颜值和身材付出的自律，是你追求生活品质和内涵所进行的努力；两者，缺一不可。

如：

一直以来，我的右腰就常出现酸酸的感觉，去了几次医院做检查也找不到原因。通过礼仪老师指点后才发现：是因为我的双腿力量不够，站不直，所以身体才会向右侧倾斜；然后右腰因为负担较大才出现的酸胀感。

学习后，这几天开始调整站姿：关四关，膝盖绷直；并且用踮脚尖的方法来锻炼双脚的力量。锻炼了几天以后，明显的发现，在脚步力量增强的同时，腰部的酸胀感也减轻了很多。

这个体验也让我感受到学习的重要性，就像那句话说的“凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。”

然，在提高外在仪态的同时，内在的提升也是必不可少的。通过这几年的践行写作打卡越发的觉得学习总是没有错的！现在的自己，开始变得谦逊，变得从容；这都是学习与践行带给我的帮助。

成长路上，我也不断的鼓励自己：基础薄弱没有关系，但要一直保持上进努力；进步缓慢没有关系，但要永不言弃！加油！