好好学习和睡觉，好好生活

终身成长  P265-  270

大概被追着跑的时候，焦虑感都比较重。什么都想要，然后可能什么都拿不到。先调整好情绪再做事情。

把控好时间，不要做懦弱的胆小鬼。调整情绪不是让你去逃避的。

找到正确的方法去做自己真正重视的事情是一件很开心的事情。看到这样的发展，也会让人的内心欢欣鼓舞。

当你不知道怎么做的时候主动一点，去询问，去寻求帮助。生活中的小事，是一点点累积成为我们的生活的，不要让无助感充斥其中。

当事情发生时你要做的是→积极的面对、参与，获得新的思考和处理方式。

你需要去处理和改变你的思维和信念以及认知。正确地解读发生在自己身上的事情，会离幸福更近一点。

观察发生在身边的事情，专注自身的成长，而不是去评判自己，或与他人对比。

注重积极和消极信息在学习和建设性行为方面能带来什么？可以学到什么？怎么做能够提高？怎么做能够做得更好？

认知疗法可以帮助我们控制自己的极端评判行为，变得更加理性。不要沉溺在情绪和自己的极端评价中，事情和时间都是不会停止的。

内心独白，是人成长的一个进化史。可能更好，也可能更坏，取决于你做的每一个选择，每一个思考方式，每一个下一刻的行为。

好好学习和睡觉，好好生活。

成长性思维模式可以给你打开一扇门，给你勇气拥抱自己的目标和梦想。

最重要的是→这是你梦想的起点。一切取决于自己，你的思维和你的行为决定未来的你-会怎样。