关注你的感觉
有时，我从一件事情忙到另一件事情，我甚至没有意识到我在做什么或感受什么。我无意识地往嘴里塞M＆M牌巧克力豆。之后，当吃完的时候，我才意识到我是由于担忧和焦虑而吃东西。只有在有意识的时候，我才能更多地享受生活，因为我真正处于事情发生的时刻，而不是在事后才去分析事情。更多关注也能帮助我识别无意识进食的时刻。——凯利
正念冥想技巧能在很大程度上帮助你克服强烈的情绪性进食冲动，直到情绪性进食的欲望衰退或消除。
正念是一种思维方式。从本质上来说，它以一种开放的、非审判的方式去关注此时此刻。
许多人无意识地沉浸在食物中。当他们放慢速度，真正关注推动进食渴望的事物时，特别是当不饿时，他们就能够更好地处理他们的渴望。
接受你对于食物的渴望，去了解这种渴望，以一种好奇的、非批判的方式观查这种渴望。
更多关注也能帮助我解决进食中的时刻。——me
网友评论