F314+第五次打卡 +非暴力沟通训练营.第三期
笔记概要
一，案例
1.妈妈用NVC沟通方式，解决了家庭中常见的矛盾
2.看电影学NVC，说明4种异化沟通，以多种方式存在，我们需要通过掌握NVC的沟通方式来识别它们。NVV的方法四要素是观察，感受，需要，请求。
3.观察:自己看到的，听到的，如实表达；区分评论。
4.感受:自己和他人的感受，准确的表达。
二，观察与如其所是
1.用观察的语言精准表达。
2.关键词:白描，真相，如其所是而非如我所想。用白描的方式，如照相机一样，将真相如实的呈现。
3.观察使谈话增强针对性。
4.区分观察与评论。
三，感受=报警器
1.定义:事情的发生引发了生理与心理反应。
2.根源:自我需要
3.感受分为生理与心理需要。
4.建立感受词汇表，清楚的表达感受。
表达感受的词汇
正面:
高兴 好受 开心 快活 快乐 庆幸 舒畅 舒服 爽快 甜美 甜蜜 甜丝丝 喜出望外 畅快 喜悦 喜滋滋 心花怒放 心旷神怡 愉快
负面:
愤慨 愤怒 恼火 气愤 悲伤 悲哀 沉痛 伤感 伤心 痛苦 痛心 心酸 胆怯
胆战心惊 发憷 害怕 惊吓 恐怖 恐惧 受惊 心有余悸 入迷 着迷 入神 心醉 仇恨 敌视 敌意 妒忌 嫉妒 反感
可恨 不爽 烦闷 难受 忧郁 压抑 高傲 体面 自大 自负
学习心得与应用
无意中想起以前的一件事，应该属于NVC的表达方式。
前两年，我该过生日了，我对老公说，结婚10年了，你还没有给我买过生日礼物，我感到我被忽视了，我很难过。结果，近几年，在我生日时都会收到礼物，呵呵……
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