5月5日参加了东梅老师的情绪动力营一天的课程，做了很多有关情绪的练习，收获满满，不禁拿起手机，记录下每个瞬间的感动。
去之前东梅老师说要空腹做一个动静态的练习，运动量会很大。我很好奇，运动量会有多大呢？
做之前，我们先做了两个小练习，一个是通过急缓慢等不同方式感受双脚与大地接触的感觉。一个是两两一组向对方扮鬼脸。第一个建议我做得很顺畅，第二个练习做得很牵强，感觉扮个鬼脸那么难，好不容易才过关。
接下来，我们在老师的引导下，开始做动静态冥想。共分为五节，用时一小时。第一个动作是双臂端于胸前，吸气撑开，呼气靠拢，鼻吸鼻呼方式。第二个动作是双手小臂自然举起，双脚与肩同宽，一边跳，一天发护的音，要脚掌落地，双手上扬。第三个环节，做完两个动作之后，感受随后到来的身体的一些情绪表现或状态。第四个环节，静心感受一切。第五个环节，随音乐自由舞动。整个环节坐下来后，身体非常舒服，一些身体积累的负面能量排出体外，人更通畅了。做完之后，每个人画了一副曼陀罗画，我画的是一个风车，里面是满满的能量，准备随时转动起来。随后，每人分享感受和曼陀罗画后，上午的学习结束。
下午，先做了一个小练习，听着欢快的音乐，我们表演不同的动物，模仿它们的声音和表情。随后，我们两人一组，做了一个表达愤怒的练习。先表达恐惧，再表达愤怒。感觉力量不够，换作两个人一起向对面的人表达愤怒，做完后，感觉很爽。这个建议，对于平常压抑或者不敢表达愤怒的人来说，是一种很好的释放方式。
接下来的练习是平躺着地面上，双腿圈起放于臀部，脚尖翘起收紧臀部抬起背部，一直保持姿势不便直到身体自然抖动后，头左右摇摆，双手拍得地面，嘴里发出声音，连续做不停歇，直到自己感觉可以了。这个练习，耗费体力。通过这个方式，将体内的一些情绪释放出去。做完两个练习，我画了第二幅曼陀罗，是一棵枝叶茂盛结满果实根深叶茂的大树，感觉自己身体里充满了能量。
最后两个练习，两人一组，两脚伸开，稍微倾斜，手掌朝下放在对方掌心，两人均右手用力推，左手不用力，来回反复推，再换不同的伙伴做。另一个，是说否和是的练习，表达自己不接受的，和对实事的接纳。
在收尾阶段，老师每人送了我们一份很好的礼物，把我们最想要的尊重、自信、界限等写在一张纸上，放在自己前方，脚尖翘起，身体后倾，再往前慢慢奔向自己的自信，最后把它抱在怀里和自己的身体融为一体，种下一颗自信种子，身体里的能量在流动。我的第三幅曼陀罗画是一艘在大海里扬帆起航的帆船，带着满满的能量，奔向未来！
感谢东梅老师的大爱分享！
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