从小到大，有一个句式真是听了无数遍——“要养成XXXX的好习惯”，只是这个XXXX从小时候的“吃饭洗手”、“回家先写作业”，到现在的“早起打卡”、“持续写作”、“每天阅读半小时”等等。这些习惯一旦养成对于我们来说绝对都是好事情，可好事情做起来却很难，每天都有很多小伙伴被拦在了“好习惯”的门外，可能是因为一次中断，就提不起精神；可能是坚持坚持着，突然觉得没意思了，也就放弃了。到底习惯应该怎样养成，今天我们看看在习惯养成过程中的4大误区，然后避开误区，更顺利的培养有益于我们的好习惯。
误区一：盲目坚持
很多小伙伴在设定一个习惯养成的目标时，并没有想太多自己真实的目的，而更多可能是跟风：最近朋友圈都在晒步数，那我也要每天一万步......如何不让一个习惯的坚持变得目标明确不盲目呢？
①明确坚持背后的目标。比如，每天走一万背后的目标是健康的身体；每天保持阅读背后的目标是学习一个具体的技能/思维模式；每天保持写作背后的目标是建立个人品牌。总之，我们必须为每天的坚持找到一个更坚定有力、而又确切的目标，盯住这个目标，就不会胡乱游走盲目坚持了。
②走出舒适区。我们的设定的目标习惯，是有挑战的嘛？比如一个本来就明天早起的人，再去做早起打卡，这样的坚持对自己并没有特别大的意义。而真正需要的目标习惯，是能让我们走出舒适区的，比如我习惯了睡懒觉，那我去争取每天早上6点半起床并且早起打卡，这就是推动自己走出了舒适区，有了明显的成长的意义。
③分清目标是短期还是长期。如果是短期目标，我们就坚持达成设定的数字即可，比如30天坚持写作。而如果是长期目标，比如树立个人品牌，则需要我们不断的投入，而具体投入的方式和精力，还要根据这个长期目标不同的实现阶段来不断的反馈调整，以更好的为目标服务。
误区二：“习惯”目标层次不清
这里提出了两个概念：元习惯VS表层习惯。
元习惯：一般跟我们的思维模式或者行为模式有关，培养出元习惯是我们的最终目标，但培养难度大，一旦养成可受益终生。
表层习惯：是可以落地的具体的习惯，比如每天30分钟阅读，每天6点起床等。它是培养出元习惯的基础，比较容易养成，但也很容易改变。
解释清楚了后，我们在设定一个目标习惯之前，需要先搞清楚到底是在养成一个什么层次的习惯，从而制定不同的计划，更好的配合习惯养成。
误区三：“习惯”养成阶段不同
是的，习惯的养成也会有不同的阶段，不同阶段有不同的应对方法，大家一起来对照看看。
①反抗阶段：这个阶段的典型特点是想放弃，非常容易受他人影响。要扛过这个阶段，我们可以把目标习惯简单化，抛弃一些复杂的打卡设置和完成仪式，重在坚持的过程，暂时放下对最后目标实现的功利心。
②厌倦阶段。这一阶段的典型特点是出现了无趣、迷茫的感觉，也就是之前提到的，坚持着坚持着好像突然就觉得没意思了。在这个阶段，我们可以尝试来一些变化，比如平时早起我们是跑步，换成做瑜伽试试看；或者，为自己设置一些小奖励和小惩罚，比如，再坚持十天，就去吃一顿垂涎很久的火锅。总之，给点小刺激，让无趣一边儿去吧。
③挑战阶段。这个阶段往往出现在坚持了很长时间以后，觉得任务完成起来没难度、没挑战，有部分人还会误以为是习惯已经养成，事实上，这个阶段的出现表示我们还在养成的路上。为了克服这样的状态，我们可以多多总结之前的习惯养成过程，尝试跟身边的人分享；也可以提升一下任务的难度，比如阅读30分钟，提升为阅读30分钟，并写读后感1000字。新的难度会带来新的成就感，可以很好的帮我们度过挑战阶段。
误区四：受不了“失败”
很多小伙伴在习惯养成的道路上无功而返，都是因为中途因为偶发情况而断掉了连续的过程，从而一蹶不振，直接放弃了继续坚持的劲头。事实上，中断不代表失败，中断后的放弃才是失败。如果我们在中断后选择继续坚持，并总结中断的原因，找到下次再面对偶发事件的处理方法，则不但不是失败，更是习惯养成路上的一个大大的收获！
不知道小伙伴们看完四个误区，是否跟我一样有“膝盖被打成马蜂窝"的感觉。也许，我们曾经离一个好习惯的养成仅一步之遥，却因为种种“坑”与它失之交臂。搞清楚这些误区，正面迎接并一一解决，这个过程也将带给我们非常宝贵的收获。如果，你现在有一个想要养成的习惯但苦于没有好的计划迟迟无法开始，欢迎私信豆子老师陪你一起制订SMART好计划！
网友评论