今天一家老小到伦敦市中心玩了一天，大家都很快乐。晚饭后是孩子们的film night, 我回到自己的房间看了两个视频。
第一个：如何超过99%的人: 时间管理的奥秘 from MoneyXYZ
时间管理的真正奥秘，在于专注做那些重要的，那些只让我们花10%的时间，就能获得90%回报的那些事情上。
在这个视频中，作者有几点建议：
1. 简化任务列表：作者引用了Sam Altman的做法，他只有两个任务列表，一个记录主要的年度目标，另一个记录每日任务。每天最多三个重要任务和不超过30个次要任务。我们应该专注于完成那三个主要任务，一旦它们完成，这一天就可以被视为胜利。对于那些次要任务，我们不需要过于担心。
2. 重要性思维：作者提出，每天早上醒来时，他会问自己什么对他最重要。当他决定花时间在某件事上时，他也会问自己，他正在解决的问题是否重要。如果不重要，为什么要花时间在上面？为什么现在就必须做？他发现，当他诚实地面对自己，并习惯性地问自己这些问题时，他会有选择地推迟那些不重要的事情，避免假工作，立即做重要的事情。他惊讶地发现，这对克服拖延症非常有帮助。
3. 有意识地减少认知负荷：在心理学中有一个认知负荷的概念。简单来说，我们可以将大脑资源分为两部分，一部分是长期记忆，像一个无限的电脑硬盘。另一部分是我们的认知负荷，像电脑的运行内存，这部分是有限的。大脑每天只能处理有限量的新信息。我们做出的每一个决定，我们有的每一个想法，都会增加这个认知负荷。因此，我们需要有意识地简化日常决策，以减少认知负荷。
4.与时间进行"田忌赛马"的游戏：将我们大脑最丰富的时间自私地保留给对我们最重要的事情。关于这一点，作者在他的关于早上5点起床的视频中有详细的解释。
我十分认同作者的这些观点。
第二个：坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密 from MoneyXYZ
常立志，不如立长志。
1. 无利不起早，明确早起要做的事，5am project：
自己当时非常需要做的事，能解决具体问题/非常想做的事/特别不同的事（拓宽机会面）。
2. 和时间田忌赛马，早起是抱着空罐子起跑。把大脑最有能量的时候留给自己重要的事情personnal project。
成功人士早起不一定是有非常强的意志力，而是拥有自己的时间。
把晚上的垃圾时间换成睡眠时间和一部分5am project。
技巧：同步早睡；早起喝水运动，把手机放远些。调节睡眠半个小时为单位早起，直到达到5点的目标；
早起不是成功的原因，5am project才是。
精力是一种非常宝贵的资源，要如何分配其实是看个人优先事项：有的人优先的是自我提升，有的人优先的是客户生意，有的人优先的是家人朋友，没有绝对…例如现在是暑假了，我的主要精力也转向陪伴孩子上。
孩子上学期间我日常生活的大部分时间主要分配给了工作和家人，下午3点前是工作，3点以后是陪伴孩子和家务。我十分渴望个人成长，却碍于没有足够的时间和精力，所以早起很适合我把这个时间留给自己，可以学习英语，做瑜伽冥想，学自己一直想学习的课程：室内设计，经济学原理等。但是需要设定好十分明确的时间和内容。例如英语要学什么，学哪本书？背单词？阅读？口语？
随后我找到了几个博主推荐的英语学习视频，打算从BBC learning English 新闻开始。
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