负面情绪给我们的感受并不好，所以我们习惯性的不去接受，或者当负面情绪来临的时候我们就试图去转移到喝酒玩乐其他方面去。有时候把负面情绪转移到对别人的愤怒上去，愤怒的时候会觉得自己是有力量的，但是愤怒过后却是更强大的无力感和自责感。只要接纳自己的负面情绪，去观望它，不评判，不抵触，只是感知它带给自己身体的反应，它就会自然的来，然后又自然的去，这个时候的平静才是真正的平静。负面情绪确实给我们的都是不好的感受，但是却是我们的内心在跟我们对话。不是负面情绪来找你，而是你需要负面情绪，你一直以来的情绪方式需要。当负面情绪来的时候不抵触，去看它，等你平静下来的时候，你去思考情绪来的意义是什么。是提醒你不要放弃自己，还是提醒你相信自己， 是告诉你未知潜藏着危险，还是在让你平静后更看清自己的内心，问你自己的坚定加持。还是你一直以来的行为模式都是负面的，是你离不开负面情绪，喜欢沉浸在里面。负面情绪有时候会让人上瘾。一直沉浸在悲伤里面，或者一直沉浸在愤怒孤独里会让人上瘾。我们会出不来， 也不想出来，就这样觉得人生毫无意义。我们看到我们对负面情绪的享受，对现实的逃避。只有慢慢的找到自己的价值和存在感，才会觉得自己越来越有力量。我们的力量来自于对自己能力的认可。能力的认可需要去做，需要去付出。在付出的时候我们会觉得自己给这个世界提供了价值。我们在去做的这个过程中会有对自己能力的认可。越认可自己，自己觉得越好，做得越好，越认可自己。我们的痛苦来自于我们不认识自己。我们自己对自己而言就是一个陌生人。不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么。不知道自己是好的。因为不知道自己是好的，所以别人对我们的否定，或者对我们随意的一句话都能让我们解读出别人认为自己不好，认为自己没有用。不是别人在否定我们自己，本质是点醒了你自己内心对自己的否定。因为否定自己，认为自己不好的感受太痛苦，所以转移成对别人的愤怒。我们不认识自己，不知道自己是谁，我们的内心就好像是个无主之地。我们明明是自己内心的主人，却因为找不到自己，内心飘离，才会不断的向外去寻。寻别人的爱，寻别人的肯定，我们忘记了这些我们自己可以给自己，我们自己可以给自己的爱，自己可以给自己肯定和鼓励。对别人没有期待别人给的就都是礼物，自己给自己鼓励和力量，这个力量就会源源不断，因为我们一直在，可以一直不间断的给自己传递力量。认识自己，我们每个人来到这个世界都是好的，都是有使命要去完成的。父母的控制，或是从小到大养成的讨好别人的模式，让我们慢慢失去了自己，找不到自己了。每天坚持去观想自己的情绪和思想。去看自己的情绪反应，去觉知自己，去慢慢的找回自己。去看到自己的好，自己的不好，去全盘接纳自己。然后坚定的去做自己。我们不是为了别人而来，我们是为了自己而来，我们不是为别人而活，而是要活出自己。我们不想外求，所有的支持，鼓励我们自己都可以给到自己。慢慢认识自己，你才会发现原来生命本身就存在着巨大的力量。生命本身就是绽放的。我们只要认识它，找到它，然后让生命能把它本来的能量释放出来。
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