早上艾灸花了两小时，有点心疼时间 但也没有办法，每天跳舞都要汗湿两三件衣服，对我来说就是过度消耗，在我的养生概念里微出汗最佳，所以最近元气损耗有点气虚畏寒，每日生姜红枣黑糖水，有时间就尽量做艾灸增补阳气，最简单的方法就是哪里不舒服灸哪里（头部以上禁忌）其次就是找准穴位灸，可谓事半功倍。早上艾灸了大椎穴、神阙穴、关元穴，命门穴，内关穴，外关穴，每个穴位15-20分钟。无烟不灸，所以那种无烟艾灸仪器可能没啥效果！还有现在很多人用艾灸盒子来做艾灸觉得省事不费力，又可以过滤掉一部分烟，其实效果是大打折扣的！最好的方法就是手拿着艾棒对着穴位或者不舒适的地方灸，让皮肤直接感受艾绒燃烧产生的红外线，两者的热能产生共振具有治疗的效果！艾灸的时候要专注，精神集中，所谓神气必聚才能更有效！再说了 不专注也会烫着自己啊艾灸之后不能立刻洗澡 艾灸处也别碰凉水，所有运动之后也是一样，包括瑜伽！运动后毛孔都是张开的血液循环加速的，洗澡会加速血液循环刺激心脏也会通过扩张的毛孔让湿气进入身体！很多道理大家都明白 但是做起来嫌麻烦🤣出门前用艾草泡脚（20-30分钟为宜）睡前泡脚也非常好！脚是阴血存储大本营，走三条阴经脉，足太阴肾经，足少阴脾经，足少阙肝经。肾生血肝藏血脾统血，寒从脚下起，末梢循环不好的双脚容易冰凉 小腿也会寒，可以按摩脚底的涌泉穴！所以要健康一定要好好保养双脚！坐在地铁上又絮絮叨叨写了一些 早上吃了小米粥鸡蛋中午就喝了汤 现在都饿了下午上课要挺住❤️
Queenie2017.3.15
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