一、观呼吸
整体比较顺利，虽然一直跟意识搏斗，但有一点点脑门一片亮堂的感觉。背部右上方出现轻微不适，但慢慢消除了。胸腔有点堵，估计是呼吸太用力了。呼吸一开始比较重，后面变得轻缓了。
二、情绪观照
吃饭时，电视里播放了一条关于英雄搜救犬殉职的事，一瞬间感到难过、悲伤。感觉鼻子酸酸的，脑袋里变得混沌。但回忆的时候却完全没有身体感受了，就像看一张无关紧要的图片。回忆、还原这个步骤始终做不好。
三、觉知练习
1.具体事件：收拾房间的时候发现一个没用过的收纳盒
2.情绪：诧异
3.期待：物尽其用
4.态度（应对模式）：冻结
5.观念：买的时候觉得一定有用，结果却忘在了角落，不该白白浪费钱。
6.信念：不应该总是囤东西，不符合断舍离的追求
7.核心信念：无资格感。
创伤：总是想要“未雨绸缪”“有备无患”，这本来没问题，可什么都想囤，意味着超出实际需要，其实随时都能买到的东西和不常耗损的东西真没必要囤，堵塞了生存空间，也就堵塞了心灵。估计是从小各方面比较匮乏吧，对缺失有了过度的担忧和恐惧。
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古惑仔1-6
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1.复习'android30页。（1-30） 复习传感器及其应用6页（1-6） 复习rfid6页（1-6）
核心思想：用 符号 让文字表现出多种样式 符号主要包括： 标题 “#” 1-6个代表1-6级标题 无序列表 “-”...
标题 标题前面加上#号， 即代表是标题，1-6级标题，分别对应1-6个#号 列表 无序列表 在列表前面加上-，即可...
标题 文字前面加#(1-6个)，对应1-6级标题 列表 注：次级列表，列表前面一个空格，或者一个tab。建议后者，...
本文标题：1-6
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