“我是个暴脾气”
“我这人脾气不好，你最好不要惹我”
“你怎么这么傻，气死我了，不要惹我”
以上的话语我们时不时地会在耳根传来，那种歇斯底里地情绪失控已经让我们忘记了自己内心真正需要的是什么？
我们总说吵架不是我们的目的，但是我们有很好的用一种沟通方式去表达我们自己的需求吗？当一个人的行为从来没在我们认知的价值观里出现过，所以我们就会带着自我的价值取向去批评与评价。
如何看见自己很重要，看见的不仅仅是事件，更多的是事件背后自己的需要，一定记得首先要照顾到自己的需要，然后再去感受对方的需要。如何去聆听我们的需要呢？
1、同理接纳
（不要试图去控制所发生的一切，它是客观存在的，是属于你成长历程中面对的，在担心紧张中反抗不如在微笑从容中面对）
2、真实表达
（表达的是自己内心真实的感受，不要去参杂跟自己感受无关的情绪，你如何去表达内在，对方就会收到不同的感受）
3、生发共情
（当我们相互去真实的表达自己时，我们就会在事件外有更多的相通之处，我们在有力量去表达自己的同时，还可以去照顾到对方的感受）
4、创造可能
（所有的事情没有最完美的回答，只有恰到好处的发展，到底什么样的发展是最合适的，那就是创造彼此最舒服自在的真实，让需求最大化，让感受趋同化）
在情绪里，我们永远都是“公说公有理 ，婆说婆有理”，当站在事件背后的需求至上时，真实内照自己，你看见的不仅仅是自己，还有自己以外的世界！
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