🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 学习到凌晨，成绩退步

遇到个高中的孩子，写作业常常写到凌晨1、2点。在学习上付出了很多时间，为了学习牺牲了休息。但换来的却是成绩一而再、再而三的退步。

有两个主要的问题，一个是遗忘学过题目的解题方法，另一个是新学的知识掌握缓慢。

2️⃣ 要不要熬夜

答案当然是不要熬夜。

熬夜对身体不好，同时也影响学习效率。睡眠的过程大脑在整理白天所学，熬夜会减少打乱这一过程。同时熬夜学习的内容更容易忘记。

虽然熬夜看似在学习上投入了很多时间，但这些时间都是低效的时间。

学习不是投入时间越多，效果就会越好。你还得看学习的效率。

3️⃣ 熬夜≠努力

努力的方式有很多，熬夜可能是在努力，但熬夜不是努力的全部。我们可以通过让自己变得自律来实现努力，比如减少写作业前的拖延时间，比如遇到不懂的就问老师，比如大课间早几分钟进教室，比如上课时不等着老师算出来而是跟着老师同步计算。这些都是可以努力的方向。就算是做做样子感动自己的假努力，也不要选择熬夜。

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🎁7月2日 小成就

运动：卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习
英语15，《考研考纲词汇（精简版）》
数学题1

工作：1

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🍀7月2日 目标+现状+反思

目标1：20:00做课1小时
每天记录做课进度：标题、框架、内容、图片、进度表、反思。
系列课主题：数学学习方法。

现状：嗯未完成

反思：这个事情排在重要的事情后面了。得先缓缓，还是回归重要的事情完成情况反思上吧。

目标2：反思今日重要事完成情况

现状：上午完成重要1，重要2在16:00

反思：重要1完成得挺早的，因为是一个需要在固定时间做的事。后面的事情，执行时间不固定，截止日期较远，所以执行起来缓慢。

之前提到过周程表。现在正好是新的一周，我来梳理一下周程表吧。