尊敬的刘珅宏导师、宋姜华导师及各位家人们现在好:
今年3月开始每天早上坚持练习健身气功八段锦，给我的感觉首先是心情放松了，身体也不僵硬了，练完之后神清气爽，全身发热，感觉非常的好！现在将八段锦的练习方法分享给大家:
八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
教学视频可在优酷网搜索以下文字:
八段锦国家体育总局口令版
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第一段 两手托天理三焦
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第二段 左右开弓似射雕
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第三段 调理脾胃臂单举
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第四段 五劳七伤往后瞧
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第五段 摇头摆尾去心火
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第六段 两手攀足固肾腰
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第七段 攒拳怒目增气力
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
第八段 背后七颠百病消
3篇-令人神清气爽的“八段锦”
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