20240704，周四，太阳雨
【家庭关系系列沙龙·第一期】
本期主题：《如何处理家庭中的情绪波动》。
因偶然的一个原因加入了一个心理咨询的微信群。这次举办沙龙的地址非常近，原来就在隔壁不远的小区。虽然自己看了一些心理学的书籍与亲密关系的书籍，但是在实践中还会遇到许多具体的困难、疑惑与不解。
所以一看到这则消息，立马就报名了！今天去之前遇到一场太阳雨️。就是在阳光明媚的时候，忽然哗啦啦下起了雨！
我看了会《情绪的81张面孔》，这是我目前觉得讲情绪调理最专业的书籍。9点稍稍梳妆打扮后就出发了。第一次去参加还搞了一个“乌龙”，搞错地址了！
进去一看，发现都是草席，理佛圆草垫。心理暗自叹息，“不妙，不妙啊，我的穿中长连衣裙坐下来不方便！
沙龙开始后，老师拿给每个参与者发了一张纸，我远远一看，脱口而出的问：是不是霍金斯情绪能量图。果然是的。来参加的都是已婚妇女，有三个娃的家庭主妇，大多是2个娃的职业女性，还有三个娃的职业女性。
第一步，老师介绍自己与角色，让大家用彩笔标出自己的情绪与情感、情绪发生时的身体症状，如：胸闷、还是头疼、（热身运动）。然后从左手边让每位参与者介绍自己、目前的情绪状态以及家庭关系中所遇到的问题。
第二步，大家好，我叫陌陌，是有2个娃的职业女性。我总体来说比较幸福，但在辅导孩子写作业方面比较抓狂……。大家依次自我介绍与分享自己的情绪难题。有的说得比较多，提及了细节。然后老师会及时温和的打断，把控时间。尽可能鼓励所以成员都能发言，表达自己。
第三步，就提出的情绪问题的事件，依次询问成员们有什么好办法？如何处理这样的问题。大家七嘴八舌，果然有些人还是有一些办法的！老师作为引导者，此时也不轻易提出建议。
第四步，最后一步，引导的老师会对成员的一些情绪共性问题进行疏导。例如，我们发现了大家对于生活中的一些小事情，如，进门拖鞋不摆好，刮胡子的胡渣子不用去冲掉等。让老公洗碗结果他就只洗碗，而不是我们所谓的洗碗理所当然的是包括了，把碗洗好，擦好桌子还有油烟机台面等。
由于大家的经济条件、生活背景、是否与家公家婆同住，所以引发情绪的问题其实很不同。但还是有收获。
1.除了一位小姐姐很幸运有完美先生，大家的先生都一点小毛病
2.大家都挺幸福的，但希望亲密关系更好！
3.如何表达爱、接纳孩子的不完美。
引导老师的一个案例是启发我最深的：
孩子喜欢躺在床上、沙发上看书，怎么破解？
坐在旁边，首先聊天，你看的什么书？讲什么内容？你爱看书是个好习惯。来，给妈妈一个爱的抱抱(˙︶˙)，然后孩子就自然而然的坐起来了。此时再想一些支持策略，陪伴她，以身作则坐着看书，
不要讲道理，不要说教，在孩子听来都是唠叨！更不能指责。
可以向孩子说：采用非暴力沟通的沟通方式。小熙，我有点担心因为妈妈担心你躺着看书，会导致视力下降。我们坐着看书吧！
雨后天蓝晶莹剔透
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