这篇文章2000字，我码了三个小时，阅读需要五分钟，但对你一生都有帮助，看完绝不后悔系列。
你是否每天很晚才睡，早上醒后不起床，侧躺玩手机；做事总爱托，经常焦虑。
先别担心，我也经常这样，很多人都这样，你不是一个人，这也不是你的错，今天给大家带来了一些实用的小方法，下边的内容要认真看了。
说方法前，我们先来分析，自己为什么会这样。
有人肯定会说，自己自律性太差了，总是控制不住自己，但是我想说，自律这件事，在每一位普通人身上，基本没戏。
你千万别相信抖音上那些大学时开始自律，然后创业挣钱，现在怎么怎么样，那些都是毒鸡汤，骗流量的。
为什么？因为自律的过程太痛苦了，每个时间点都给自己制定了计划，能长久坚持的又有几个？
打游戏和学习，让你来选，你会选那个？肯定是打游戏（如果不是，下边的内容就别看了，你自制力很强），打游戏快乐，学习痛苦，我肯定是选打游戏。
这里先不着急往下边走，想想为什么打游戏快乐，学习痛苦？
就拿王者荣耀来说吧！先上思维导图。
放大看
王者荣耀这类游戏，有着很完美的套路。
首先它会诱惑你上线。它有登陆奖励，和活动奖励机制，而最好的奖励往往在最后边，如果你想获得最好的奖励，就必须每天登录游戏，每天做任务。
我记得有一次姜子牙有一个皮肤，可以每天做任务获得。
只要你登录游戏了，你就有很大可能去打几把，因为你领取的些奖励就是为了可以更好的游戏（别说你挣钱不是为了花钱）。
游戏开局，套路开始，其实王者荣耀这类游戏，都是按套路出牌的，比如你是打野，你什么时间点该去抓人，什么时间该去反野，什么时间该去控龙，基本上都是一样的，你仔细想想是不是？
这些套路伴随的就是击杀和被击杀，当你击杀别人时，你就会获得一种心理上的优越快感，（我比你强，我把你击杀了，你再给我秀？？？），这里就把这种感觉称为“心理上的获得感”
而这种击杀可以在很短的时间内重复很多次，也就是说，你可以在短时间内重复获得这种感觉，你说快乐不？
每当你获得心理获得感的时候，你就会觉得快乐，但它也会稍纵即逝，你又会重新想要获得这种心理上的获得感。
而多次击杀就可以让你本局中Carry队友，赢取本局的胜利，升一颗星，心理上的获得感向你涌来，你说快乐不？那是相当的快乐！
还没完，这个游戏还有互动。
当你Carry时，你的队友可能会夸你，被夸不快乐吗？
当你击杀别人时，可能就会嘲讽对面的人，类似（玩这么菜，快把游戏卸载了吧！）看到别人击杀不了你，又气急败坏的样子，你不快乐？
打王者荣耀上瘾，真的不是你的错，它的这个套路太厉害了，但你也别慌，往下继续看。
其实它最厉害的点是用虚拟的物品让你获得心理上的获得感。
现实中，你每天早起，会有人给你奖励吗？不会。但你登录王者荣耀，它就会给你奖励。
好了，打王者荣耀为什么这么快乐，你现在知道了吧，知道了这些快乐的点，下边理解起来就容易多了。
拿平时让你痛苦的东西和它对比一下。
拿学习来说，你学三个小时，三天，你会获得像王者荣耀里那样的心理获得感吗？不会，只有当你考试比别人考的好的时候，当你考证成功的时候，当你拿到奖学金的时候，当你考研成功的时候，你才会获得“心理上的获得感”，但这些你要花费多长时间？在没有这些获得感的时候，你会坚持下去吗？
拿健身来说，你健身三小时，三天，会练出马甲线，人鱼线吗？不会，这就意味着你不会有“心理上的获得感”，在长期没有心理获得感的时候，你会坚持下去吗？
现在设想一下，如果王者荣耀需要先刷三个小时或三天的兵线才能参与击杀，你还会玩吗？答案是“不会”
现实就是这样，当你以自律的名义压迫身体长期从事某些让你不快乐的事情的时候，身体就会反抗，如果不反抗，你可能就抑郁了。
现在想一想，你还会相信所谓的自律吗？
找到痛点，我们方可对症下药。
这个药就是“心理获得感”，你可以在生活中加入“心理获得感”，让你自己主动想去做某件事，就像想打游戏那样。
可以给自己设置奖励机制，但是自己奖励自己可能行不通。比如，你的奖励机制是，学习一小时，奖励自己两把游戏，但你可能会跳过学习这个环节，直接去打游戏，所以，给你发奖励的人最好是你的父母，你的朋友。
可以参照游戏的奖励机制，坚持每天学习，学习一周后，可以买一个物品，这个最好也是让别人给你买，而最好的人选就是自己的父母了。
这个技能很好用，鲁迅曾在《五猖会》里写过，在他小的时候，有一次想去看东关的五猖会，本来什么都准备好了，他父亲突然让他背文章，如果背不会，就不准去。为了去看五猖会，鲁迅是读啊读，原话是“自然是读着，读着，强记着”，到最后在父亲面前，一口气背完了。
也可找两三个小伙伴一同努力，增加做事时的互动，别人指点我们的话，我们往往会去听。
最后:
如果你觉得这篇文章对你有用，我很开心，如果你觉得没用，就当看到一种不一样的思维方式吧！
那些逼迫自己的自律，没有几个成功的。
最后希望大家做每件事的时候都是快乐的。
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