知乎高分答案
言之有理,记录以反思。
1. 基本的认识
你之所以疲劳了,也不肯睡觉,是因为你没有勇气结束这一天,也没有勇气迎接新的一天。
自律不是“意志力”的问题,是个体力问题。 锻炼它的第一步就是安静的坐一会儿。放松,只是呼吸。
加油吧,痛苦只在一瞬间,顶多一分钟,一小时,最多一年。
你觉得没法持续努力,根本原因可能是: 你觉得这事情不重要。
当我们认同一件事情不重要的时候,我们就会觉得没时间去做。
当你认同一件事情的时候,你才会选择去做,而只有当你得到反馈的时候,你才会真正认同。
过量的信息消费的是人们的专注力, 信息越多,人们越不专注, 我们越是分心,就越难去深入思考,思考时间越短,就越容易流于肤浅。
《道德经》最喜欢的一段: 五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨;是以圣人为腹不为目,故去彼取此。
确立目录,激动后,我却没有任何行动上的改变,为什么?
原因: 我虽然想实现这个目标,但是由于目标太过遥远,具体应该怎么做,才能达成目标:我完全不知道。
2. 怎么办?
1. 学会量化目标
量化的特征:
- specific 明确
- measurable 可量化
- action-oriented 可接受
- realistic 现实可行
- time-related 时间限制
2. 学会分解目标
- 评估需要实现的目标
- 细化目标,细化到每个月应该完成什么目标,每周应该完成什么目标,以至于每天应该完成什么目标。
目标分解的目的在于:
便于印证目标的设定是否合理,为实际行动建立清晰的指引。
3. 实现
目标---执行---反馈
的正向循环
及时反馈,不管目标完成与否,都设定一个反馈,奖罚分明。
根据完成度,检验安排是否合理,及时调整计划。
最前面的三段话是知乎另一个题目的高分答案
内容很励志,烦躁的是时候可以看看, 对鸡汤莫名的反感和抵触,但是真人凡人分享,就会有种感同身受的亲近在里面。
题目: 体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质
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