学习是所有人从出生到死亡都从未间断的活动，从依依学语开始慢慢通过学习了解这个

世界。尤其是现代社会，学习的压力巨大，每个人都要像一只队伍一样活，我们更需要高效

学习。想了解高效学习的秘密，跟着我们一起往下看吧！

               01   何为高效学习

学习，是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。

学生时代的读书学习，上课认真听讲仔细快速记笔记，回去后背诵备考。相较于学生时代有

大把时间浪费的漫长学习，进入社会后想要再学习，就得靠自己挤出来时间了。尤其是在二

十一世纪这个知识经济时代，自主学习已是人们不断满足自身需要、充实原有知识结构，获

取有价值信息，并最终取得成功的法宝。

在如此急缺时间又必须要多学知识才能不被社会淘汰出局的严峻现实下，我们学习不仅得继

续，还得要有高效率。

要学习高效我们就得用高效的学习方法。

而高效学习方法由三个部分组成，即“高效”、“学习”、“方法”。

什么是“高效”？

高效就是超过一般人完成的速度，那要超过多少才能算作高效呢，但真正意义上的高效应该

是超过一般人完成速度的50%以上才可以称作为高效，因为50%是肉眼可以可见的，也是人

们心中对于高效的一个中正衡量。

什么叫做“学习”？

学习两个字本应该是分开的，即“学”和“习”。

“学”是指通过自己的五官来接收新知识。

“习”是指将新知识通过思考、理解（思）和温习、实习、练习（习）等过程将其和已掌握的

知识联系起来，方便自己运用知识进行实践活动（行）的过程。

什么是方法？

“方法”是指一种套路，一种技巧，这种套路和技巧需要一个长期的锻炼的过程才能掌握，而

非知道便可做到。

结合上述，高效学习方法的定义是：一种超过一般人完成速度50%以上的利用我们五官接受

信息并通过练习、温习、理解等方式将其与已有知识连接的一种需要磨练的技巧和套路。

高效学习方法从本质上来说就是一个让自己加快理解某个事物的技巧和套路。

在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀

疑。但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。所以要管理

好我们的精力和整理好我们的情绪才能高效学习。

 

02  高效学习的价值

      随着互联网的普及以及行业变化速度的加快，越来越多的行业被互联网颠覆，而且这个颠

覆的趋势越来越快。人工智能，AR/VR/MR，5G技术，区块链，大数据等等技术，都在随时

的等待重塑整个行业。

     知识大爆发，知识付费和科技速度已经让传统教育和填鸭式教育跟不上节奏，而目随处可

见的是各种在线教育和快餐式便捷式学习，而多科目的多维度的学习也成为常态化，例如：

英语，编程，金融学，经济学，哲科思维，管理学等等，现在的人已经不局限于自己的专业

学习。

终身学习者成为一种标签。

如果你学会了高效学习，那么你将会有更多的选择和机会。

高效学习可以使学习事半功倍，更好更快的完成自己的目标，提高你的学习以及工作效率。

从而取得理想的成绩和成功方面。

高效学习让各种能力同时参与到学习中去，会让高级神经生理活动进行训练，给大脑以极其

丰富的刺激，大脑也会因这些刺激而更加发达，更能提高自己的竞争力。例如创造力、执行

力和管理能力。

高效学习可以激发学习的内在动力，提升克服困难的意志品质等等好处。

       高效学习带来的是高效做事的习惯，帮助你将所有的事项都按照计划完成，从而避免了所谓的“焦虑”。

        从个人生活来看，当你学会高效做事，驱走的是焦虑，迎来的是更多可控的时间，每个

人24小时/天的总时长是不变的，但是时间的利用率是不同的，多余的时间你可以用来陪伴家

人，可以用来自我提升，可以用来休闲娱乐，只有你真正拥有了可支配的时间，你才能享受

到真正的自由，你才能享受到生命、生活的乐趣。

       从个人财富积累来看，能够高效学习的人，掌握的技能深度、广度都会优于一般人，在

本专业的纵深高于身边的人，在跨领域的拓展能力也强于一般人，个人价值更容易被认可。

        你所知道的那些所谓的斜杠，基本都是跨领域学习的高手，而正是高效学习使得他们具

备了这样的实力。个人价值和对社会的贡献越大，你的财富也会越来越丰盛。

03  高效学习的障碍

     第一类人是活在“一元世界”中，这样的他的眼中当然不会注意到外部世界的一草一木，即

使将高效学习方法放在他眼前，他也不会注意到的。 他认为自己的一切都是“对”的，都是最

好的，所以，他对于外部环境的变化完全不敏感，也不想敏感，所以，他们的注意力自动屏

蔽了高效学习方法本身。

     第二类人因为害怕变化，所以选择了主动的屏蔽。

      他们害怕接收新的事物，害怕高效学习方法打破他们已经形成的学习回路，所以，主动的

屏蔽就成为了他们的不二之选，因为只有通这种方式，才会让他们持续畏缩在自己的“安全

区”内。

     第三类人是期待改变，但是方向错了，这类人注意到了高效学习方法本身，但是，他们只

是注意了一下，随后就将自己的注意力转移至下一个“高效学习方法”身上。

他们就是“收集者”，他们知道高效学习方法的价值，但正因为知道，所以，他们想获得所有

的高效学习方法。不过，这个选择本身就是错误的，高效学习方法只有在理解和应用的基础

上才能为一个人带来价值，单纯的收集以及追求全部并不会获得想要的价值本身。

    第四类人属于“无知”之错，他们期待改变，但是他们却在认知上无法确识别什么是高效的

学习方法，所以，他们虽然努力，却很难获得他们想要的高效学习成果。这类人，只需一个

引导，就会排除注意力障碍。

04   高效学习的方法

大多数人都在追求快速和高效，但这并不是真的在学习，只是在满足学习的焦虑感。

不要让自己陷在「学习着 」的快感️中，而是聚焦于在「学习了 」上面，要把所学的知识巩固

到自身的实践中，转变为自身的能力，这才是真正的高效。

1.心理建设

首先要拥有，学习方法因人而异的心理建设。有人适合自学，有人适合跟老师学，有人喜欢

独自走，有人要在社群中。关键在于，你是否探索过适合自己的学习途径呢。

2.设立可行目标

一切学习的目的都是为了让知识成为你的能力，让你的学习目标尽量可以执行，而不是每次

都说读两本书，看10篇文章这样的计划，你做这些是为了什么，我们说凡事以终为始，换做

学习也是这样。打算学好一个知识，再尝试添加一个教别人的目的性，提高知识的留存率，

也是一种提高效率的方法。

3.学习是为了解决问题

上学时候我们的学习方法总是，学完→记住→拿高分，而在职场工作中，我们的学习方法，

则是变成了挑选→探索调用→解决问题，职场中和学生时代的不同之处是范围广，学不完，

记不住，也没有考试。如果还在职场中用学校的学习方法，那你的学习一定是非常低效的，

用最快的时间解决你要解决的问题，查找资料，才是高效的学习。

4.记笔记

首先要养成记笔记的习惯，重复的错误反复犯，找解决办法又花费很长的时间，那么索性把

犯过的错误或者易犯的错误记下来，随时翻看和整理，定期复盘，找原因，怎么样类似的错

误不会再犯，再找方法，怎样做会更好。

5.定期复习

从“行动——经验——反思——理论”的循环，是一条完整的学习路径，一个正确的学习姿

势，这就是著名的“库伯学习论”。这中间反思也就是复盘是不可或缺的一个环节。在遗忘之

前多回忆。

6.创造条件

充足的睡眠，形成良好的运动习惯，在适合学习的地方学习都可以提高学习效率。相比拖着

生病的身体学习，养好身体再战既保证了健康又提高了学习效率。

7.掌握高效工具

人类的每一次进步都离不开工具，工具不仅放大了人的能力，还克服了人生理

和物理上的极限，有时候掌握好学习工具更能提高我们的学习效率，多年的应试教育让我们

习惯了做事先学习，学成了再做，这样很低效，你得明白迭代的概念，学习工具要边用边

学，在实际中去应用，遇到问题再带着目的去搜索，去主动学习，在这里推荐知识管理过程

中必备的学习利器印象笔记。

8.关注28法则。

这个道理其实很简单也很容易，也就是我们在学习的时候要抓到重点，找到学习内容的核心

内容。因为时间和精力总是有限的。我们要拥有抓重点的能力。

9.学习金字塔。

学习金字塔就是告诉我们，读听说还有以教为学的重要性，每一块的内容和感官学习都能带

来不同的记忆和学习效果。比如单纯的只看，只听只读，都可能有一定的效果，但是都不明

显。其中最重要的就是以教为学，我们如果能够教会别人，自己学会和掌握的内容也会更。

10.RAIN阅读法。

如果我们学习的重要渠道是通过阅读的话，可以掌握这种技巧，通过拆书提炼，更加快速的

掌握这种技巧，是提高效率的一种方式。

11.费曼技巧。

费曼技巧的核心其实是以教为学。而且他提出了更高的要求和方法要求，我们可以用大白

话，把内容交给不懂的人。这时候就需要我们对内容本身有着更加深刻的理解。只有更深刻

的理解，你才可能用白话讲得出来。

12.刻意练习。

每一个内容还有学习的模块，都是不那么容易掌握的，所以我们需要刻意练习反复大量的练

习，形成心理表征。关于课余练习，我们可以关注目标设定，反馈，专注，以及思考。所以

高效学习如果能够掌握其中的5种方方法或者部分方法，就能够实现大步的跨越。