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时间：2017年7月7日6：00—7：00 

地点：云之家

主持人:艾夏宇

排麦大臣：吉缅周

时间大臣：王亚凤

记录大臣：崔兰珍

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一 学员分享：

1、44张占乐

创业者、两个孩子的爸爸,时间管理践行者。我今天分享的一本书是《自由的孩子最自觉》，这是尹建莉老师出的第三本书，她的第一本书《好妈妈胜过好老师》是家喻户晓的一本精品之作，我们刚刚有了第一个孩子的时候，很幸运的看到了这本书，收获了很多很好的教育理念，她的文字和其他作者不同,语言更平实，朴素，简单，没有高大上的各种理念，没有故弄玄虚的东西，读起来非常真实，诚恳！

这本书是尹建莉老师从收到的数十万封家长来信中，挑了98封有代表性的来回复，尹老师的解答，有的犀利直接，有的温和，但每封信都流露出她的真诚善良的心。

我今天就从98封信中，挑选一封令我印象最深刻的，标题是《信佛的妈妈为什么狂打孩子》。信中说：我是一位佛弟子，在家居士。我一直不喜欢孩子，即使自己的孩子。我对她特别严格，要求比较高，虽然她功课一直在90分以上，可我会为了她的一道题出错而打她骂她，我对外人能做到很热情，甚至慈悲，常常以德报怨，在工作上和同事关系都很好，可是唯独对这个女儿，常常对她很“执着”。

下面是尹老师的回复：作为一个成年人，什么最能触动其内心的最深层、最柔软的悲悯之心呢？那一定是她自己的孩子，疼爱自己的孩子，这是一种生物本能，是谁把你对一个小生命的慈悲心给抹杀了呢？我不认为这是天生的，我猜测你的童年是否不快乐，是否遭遇了太多的否定，以至于你学会了拒绝和否定，变的冷漠，且在潜意识中将孩子这个角色与某种痛苦感联系起来，所以再可爱的孩子都会引起你的本能的逃避和厌恶。生活中你可能显得自信，其实很自卑，你太在意别人怎么看你，别人的态度大于你的自我感受，你以为自己的“以德报怨”是善良，其实是通过委屈自己来换取他人的好评，因为你如果真有以德报怨的胸怀是绝不会打骂一个孩子的。看到这里，我相信你一定很痛苦，因为我摧毁了你的自我幻象，但我相信你能承受，因为你早已知道自己活的不真实，你渴望找到内心的安宁，想要找到灵魂的归宿和精神寄托。

你唯有真正了解了自己，你才能真正爱上自己，而不是爱上别人眼中的那个自己，那么你才能爱上你的孩子，继而真正爱上所有的人，真正达到以德报怨的境界。

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2、47崔兰珍

大家好，我的三个标签是1)拥有马甲线的二孩妈妈，2）专注于家庭教育的正面管教讲师，3)充满正能量的热心人。

我有很多的兴趣爱好，在所有的兴趣爱好里面，我最喜欢和持续时间最长的是阅读。我现在阅读主要通过两种方式进行，第一个听书，第二个看书。

听书，我主要通过樊登读书会听。我选择用樊登听书是因为他选的书质量都很有保障。同时他的讲解深入浅出并能把一本书的骨架和精华都抓出来，而且一本书大概四五十分钟就可以听完，解决了我经常看不完一本书的问题。

我也习惯听完一本书后，整理这本书的思维导图，因为这样能够帮助我更好的回顾这本书的要点，温故知新。也能同时帮助到其他朋友。我做思维导图的app很简陋，就叫“思维导图”，目前够用，但不是特别好用。整理思维导图的过程我会借助樊登的文字版来做，基于樊登文字的目录再做一些增删相对就比较容易了。

透过樊登读书，我其实是完成了一个泛读的过程。遇到特别喜欢的书，我就会进入精读的环节。关于精读这一块，有一本书叫《如何阅读一本书》我正在看。这是一本关于阅读的工具书，他将阅读分成四个层次，教我们如何用一双x光的透视眼来看一本书，及如何进行深度阅读和主题阅读。

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3、50张迟春

我的三个标签：1 易效能时间管理践行者 ， 2 中国地铁演说家（近1000场），  3 幸福导师。

我读书喜欢读自己感兴趣的书，偏向这个感性的部分，非常的失衡。我对读书的一个困惑就是没有养成阅读的习惯，很少会去翻书本去读，一年有时候都读不了三本书。我对读书的期待就是自己可以养成一个经常阅读的好习惯，同时可以读不通类型的书。

分享下我最近读书的一个收获和感想。最近我在读一本书，叫《回到当下的旅程》，是一本关于身心灵的书，讲述的是我们如何做到活在当下。要做到活到当下有两个大的步骤，第一步叫临在，你可以通过很多种方式让回到当下，但是仅仅回到当下还是不够的，那很快我们又会重新进入到我的头脑当中。第二步是如何让我们成为我们头脑的主宰，书中介绍了很多很多的要点，我还在研读当中，同时通过这本书让我明白了我是谁？我是爱，宽恕，慈悲和接纳。我最近的做法是；给自己定了一个目标，就是每天读20分钟，通过这个刻意的练习，养成读书的好习惯。

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4、51林晶莹

我的三个标签：爱美食＼爱健身＼爱美食的同时还能拥有健美的身材。关于阅读的个人体会，我分成了3个w来跟大家分享：

第一点， what，看什么。在我看来，阅读可以五花八门，也可以千奇百怪，什么都可以阅读一下，不管是时事新闻还是小黄文都可以看一看。各种各样的内容可以扩大我们的认知边界。在泛读的同时，我个人非常建议要花一点时间认真梳理一下自己想要深入积累知识的领域，然后就这个领域或主题不断地去深挖去积累，逐渐形成自己的知识结构。比如我对历史比较感兴趣，就历史主题，我会去看中国史、西方史、全球史、艺术史、文化史、宗教史等等，不断地往历史这个主题去阅读各种我想得到的、想不到的内容。

第二点，where，去哪里看。现在是科技时代，我使用的比较多的是kindle设备、手机App，比如得到等，需要阅读专业资料的时候到知网，上去看专业论文。

第三点， when,什么时候看。基本上我们所有的时间都可以用来阅读，但是我个人认为更需要关注的一点是，我们其实很需要一个较长时间段来专门进行阅读。我很喜欢阅读，特别是现在手机阅读非常的方便，各种碎片的时间都可以被塞满，但渐渐地我发现这种快速的、碎片化的阅读会让我的注意力有所缺失，因为文章里面看到一个新概念往往是自带超链接，一键点击就可以让我立马转移阅读方向，如此反复，往往到最后我都不知道一开始我是在深入阅读哪篇文章了。所以，一大块的、专门的、专注的阅读时间是很有必要的，我个人比较推荐的是一大早和大晚上。

最后小结一下，第一点分享是在泛读的同时要按照自己感兴趣或者有必要深入了解的主题或领域进行深读，逐渐形成体系。第二点是可以使用kindle、手机的app如得到等以及论文引擎如知网等渠道阅读。第三点，除了碎片化阅读，有必要安排一大块的、专门的、专注的阅读时间。

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5、54杨云峰

三个标签：运动爱好者， 企业经营者 ，时间管理实践者

我会听书和看书，听书我一般利用上下班的时间听书，也是樊登读书会会员；休息日会看书。看书习惯一直有。

对自己关于读书方面反省是，发现读书缺乏目标感，听了好的书，但是东一下西一下，缺乏方向和目标。

现在对读的书目进行了一下分类，如专业的，和工作有关的，对自己成长有用的。开始有方向性的选书，最近专注在看效能类的书。

总结；

1)给自己设定一个阅读目标是一个前提，让自己有一个方向。

2)最好要用一个工具来配合阅读，我现在用思维导图来读书，边读书边理清自己的思路，非常好非常重要。

3)最近在读《幸福的方法》，书里有操作练习的一些具体方式，这是一本非常棒的书，如果没有读过的话，强烈推荐阅读。

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6、58涂艳珍

三个标签：5岁女孩妈妈，设计师正面管教讲师，时间管理践行者

1)选书前的准备，了解作者，看书就是和作者对话。查作者的背景及他的情况，他活的是你想要的样子的时候，才会真正的影响到你。了解作者就是信任作者。

有一些人读书慢，我们在读一些功能性的书或做事方法类的书，不停的想要去让作者证明他是对的。很多作者写的书大部分都是在讲我为什么有道理，我这样做为什么有道理。如果整本书有300页，其中280页都在讲我为什么这样很有道理，我有多么牛，但是那到底怎么学嘛，没有了。因为他的重心都放在讲道理了。花大量的时间大量的篇幅去阅读那些讲道理的部分，在阅读当中是没有多大价值的。

2)阅读的黄金法则。

what：现象＼成果，讲我解决了什么问题，实现了什么目标－－基础阅读

how：方法＼措施，讲我如何搞掂的，是一本书的核心精华

why ：目的＼理念＼道理，我为什么要这样做，这样做有什么道理－－唤醒焦虑

我们要快速的阅读前言＼目录＼后序，找出其中的what how why部分。

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二 特邀教练分享教练：吕铭静

1) 三个标签：

1.用自己的成长和爱帮助服务身边有需要的人

2.有追求、有梦想的辣妈 （热爱学习改变成长，进入正能量团队，梦想着有一天靠自己的能力实现财富自由，和家人环游世界）

3.易效能践行教练

2） 教练分享

主题：如何有效阅读一本书。

我非常开心在G148毕业时，接触到了《如何有效阅读一本书》，我将通过这本书里得来的一些收获进行分享。

1)为什么要读书？

这就和为什么要跑步一样，读书可以让我们成长，书就好像是我们的朋友一样，书可以让我们吸取知识。每个人读书的初心是不一样的，关键是你读的书对你有帮助，那才是最重要的。

2)如何读书？在读《如何阅读一本书》之前，我不能读完一本书，现在可以一个月略读4-6本书。那我是怎么做到的呢？

刚刚分享的小伙伴们用思维导图来记录非常棒，叶老师说“没有记录就没有发生”，读书也一样的。为什么要建立读书笔记。

我从选书＼购书＼读书＼记录＼活用这5个维度来对比， 普通读书法vs笔记读书法。

普通读书法

选书：按自己的需求，有目标性的选书，建立待读清单。

购书：网上或实体店购书。

读书：没有重点的的读，读过也不记得，很难提取信息。

活用: 既然记不住，就更难活用了。

笔记读书法

选书：收集想读的书的信息，要慢慢养成习惯；方向，按自己的需求来选择；目的明确，排除干扰，有目标性的选书。

购书：在网上或实体店购书

读书：目的明确，快速的读，通过速记号划出重点，读后迅速提练要点。第一遍快速的读，第二遍提练要点，第三遍通过记录书写加深印象，方便回顾。碎片时间和等人等时间可以来回顾我的读书笔记，温故知新。

活用：积极输出，促进思想内化。

选择什么样的书，就是选择过什么样的人生。

互动环节

互动1：我是用电脑提练经典内容打印出来，比较古老，没有用印象笔记，分类比较乱。请教该怎么优化？

回答：这样开始做己经很棒了！我会建议你改用印象笔记来记录，因为写了后会自动保存，电脑与手机ipad都可以同步，所以确实好用。

互动2: 我在读书方面是小白，没有系统的记录，记在笔记本上，请教该怎么做？

回应：有读书有意识的记录文字已经很棒了。如果你有下载印象笔记的话，可以按什么书，什么作者，什么类别，也建立在印象笔记里。哪怕是一句你非常认同的话。如何持续的阅读就像培训跑步一样，需要慢慢的有意识的培养。慢慢的做，就会爱上，每天不需要太长，每天一个番茄钟的时间投资在阅读上，你的成长会超出你的想象。

互动3:刚刚听说您一个月可以读4-6本书，并且建立了7本读书笔记，我非常佩服，希望可以分享一下您是如何整理读书笔记的。

回应：

第一步：确认要不要建立读书笔记，要，就在印象笔记里建立这本读书笔记；

第二步：有时是摘抄的文字，有时是比较认可的一句话，有时是知识点，知识点下面可能会描述一下自己的看法和成长。

所有一切都在练习中，练习需要一个过程，慢慢的整理，就会慢慢的提练精华，多刻意练习。

知识是一座宝藏，行动是开启的钥匙。

知识再多，如果不行动，那都是空的，那就是理论家＼理想家。

我最近能量暴增，都开挂了。我是如何做到的呢？是因为我有目的的刻意练习。

易效能叶老师说“越参与越分享越成长”。每一次小的角色每一次分享你都参与了，你不断不断的优化，那你的成长是相当快的。我还在路上，接下来我会继续努力！

总结：感恩遇见大家，希望我的分享对你们有所帮助，有所提升

最后分享读书有很多种类，有你爱读的书，你待读的书，你不需要读的书。可以简要分一下类。

四：提问环节

1、读完书如何整理思维导图

回应：思维导图非常好。重要的是把标题＼重点＼要点录进去。有思维导图或读书笔记后，可以一周给自己设定一个番茄钟就是回顾所有的读书笔记。思维导图的笔记可能更简练，印象笔记内容可以更丰富。

2、读书总是读不完，半途而废，怎么破。如何养成看书的好习惯呢？

回应：

铭静教练：我之前也是这样的。首先这本书是你喜欢的，一个月订一个目标，读完一本书，一周列一个青蛙关于书的，一个月列个青蛙关于书的，那么一天25分钟，你百分之百可以完成。重要的是你去做。泛读略读和精读想结合，不是每本书每一个字都要读的，略读重读相结合，让读书成为一种习惯，让自己爱上读书。

主挂人夏宇：推荐一本书《连书都不看，还想成功》。

蓉蓉教练：

很开心，能量满满，发言有内容，提问有针对性

学易效能是为了提升生活质量生命质量和效能系统的一种体系，

《晨间日记的奇迹》一书中说写晨间日记不要超过三分钟

简要跑步法也是，跑步不要跑到难受，坚持跑步

那阅读也是一样的，如何快速建立阅读的习惯，如何简单的开始呢？

1)快速阅读。先读目录纲要，最快时间翻完，不是读完，而是读完；

2)用思维导图或是什么把纲要提练出来；

3)带着问题去书里找答案，把问题解决了。

这样练习一个月后，会感觉到读书有用，读书不难。

然后就是输出了：简书的输出真的很方便。烂开始好结果，读一本书写一本笔记，其实不用追求完美，先简单的摘抄，把最主要的观点列出来就好了，后记再写一下自己的感悟。比如一周一本书，效率要高很多。

艳辉教练：

很开心，很有能量，每一个小伙伴和教练的分享都特别棒

不管跑步＼晨起＼读书＼晨间时记，多问问自己为什么？为什么跑步为什么读书？搞清楚为什么后，方法就有千千万万种。

胡珂组长：

关于读书我是小白，现在也是一个学习者。分享如下：

1）《连书都不会读，还想成功》这本书精华分享：要读书的话，最好先设计一个读书目标，如一个月90天读几本书。非常重要，不是随意的去读。先把书买回来，烂开始，好结果。

2)在书架上区分区域，已读区域，未读区域，读完的书就移过来，慢慢未读书里的书就减少了

3)学会做阅读笔记。

五：主持人总结会议

主持人总结并宣布下周承办小组会由 49＼50＼51＼52号4位同学负责，宣布班级会正式内容已结束。

【本周作业】：

1:阅读《善用时间》第五章；

2:听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第20～26讲；

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程】；

4:写自己本周的践行收获心得，发表在易效能简书里

作业建议：

各小组上下学号多角度多维度会前检视完，将结果汇总呈现出来。