药食同源。当我们合理摄入食物时，我们就获得了自愈的机会。
秋冬时节，冷风起来的时候，刚刚吹到我们觉得有点着凉的时候，烤一个橘子吃，凉气下去，立竿见影。抓个橘子洗干净，用筷子扎一下转着，算算转到烤到橘子皮微微发黑，稍稍放凉吃橘子肉就好。微微想感冒的症状立刻消失。亲测有效。
这是我们的食物可以当药的小例子。要是咳嗽厉害，核桃洗干净了拍扁连壳熬粥，熬好了吃粥吃核桃肉，一般很厉害睡不着的，吃完基本可以安然入睡。
食物给我们自愈的物质。此外，我们需要充足的优质睡眠、管控压力、保证适量的中低强度的活动。
说来简单，一样的食物，不同的就餐形式，也许会有不一样的自愈效果。比如回家吃饭。这个主题已经比较被忽略。但其实“”回家吃饭”非常健康：把烹饪变成一种休息，可以与家人朋友一起准备，把很多人眼中的“苦差事”变成美妙的经历，交流分享食物的营养知识和创意做法，让我们与家人朋友之间的关系变得更亲密更健康。
此外，一样的食物，不一样的进食节奏和进食时间，也会影响我们的消化力、管控力以及睡眠质量。三餐坐下来专注于我们的食物、不慌不忙、充分咀嚼。不一心两用、不吃夜宵不吃零食。两餐之间和早晨起床后保证饮水量。进餐之后不马上进行剧烈运动。愉悦的心情和充分的休息可以保证优质的消化。一日三餐即可，省了时间且对脾胃大有裨益。轻微的饥饿感会让人感到舒服。我们饿了的时候，食物是特别美味的。
再来说说食物之外的自愈因素。每天定时定量做深呼吸或舒展身体，脊柱呈“J”更自然更有利于健康，工作看书的时候都保持正确的坐姿。坐40分钟起来活动2分钟就可以减轻久坐带来的大部分危害。工作前后都做一番减压运动，自信幽默，大方利他，并建立健康的人际互助网。这样，哪怕生活起起伏伏依然可以轻松又快乐。就是把大部分问题解决在起始之间，治病是预防的成本最低，我们的健康和心理健康，也是。
所以，其实自愈是一项长期的自律运动。
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